Пульсация мула-бандхи

Делайте пульсацию мула-бандхи так:
1. Сядьте прямо
2. Сделайте вдох. Во время вдоха поставьте все бандхи: джаландхара-бандха, уддияна-бандху, сожмите мышцы заднего прохода.
3. С выдохом снимите все бандхи, при этом держите грудь расправленной.
4. Повторите все сначала.

Йоги говорят, что постановка всех трех бандх побеждает старость и саму смерть. Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите заниматься этой практикой. Работа с энергиями это очень серьезно. Не насилуйте свой организм и делайте все пока вам комфортно и приятно.

Вливайтесь в общение

4 комментария

  1. Уведомление: Чакры | Блог йога
Оставьте комментарий