Polina теперь в группе
Группа растяжки 1 год, 7 месяцев назадАнна теперь в группе
Группа растяжки 2 года, 9 месяцев назад
Freeman commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назадПодскажите, какие упражнения смогут помочь? Боль в пояснице из-за статичных нагрузок. Днём сижу в офисе, вечером таскаю ребёнка; он не тяжёлый, но спина потом болит. Поясничный отдел.
-
Freeman теперь в группе
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назад Злата сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назадО, мои любимые “треугольники”. Я просто наслаждаюсь этой асаной сейчас, хотя еще месяцем ранее правильная позиция удавалась с усилием… Вот он какой, эффект регулярных занятий.
Злата теперь в группе
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назад
Yogin commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назадя как-то лет восемь назад понял, что не могу подтянуться ни разу, а раньше много было… Просто жирный стал, пошел на йогу, теперь вроде в норме 😉
Alex commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назад15 упражнение хорошо знакомо людям, которые ходят подтягиваться на турнике. Даже когда висишь на турнике, подтягиваешься, хорошо чувствуется не только нагрузка на руки, но и на широчайшие мышцы спины. Я как-то проснулся однажды утром, и каким-то удивительным образом не смог подтянуться и одного раза, в обычные дни я так-то раз 20-25 могу к…[Читать далее]
-
Alex теперь в группе
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назад -
Yogin commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 4 месяца назадЯ делал классно тянется, вообще рекомендации именно для начинающих то, что нужно.
Mark commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назадМне очень таки нравится делать по утрам различные растяжки. А данное упражнение вам я ни когда не делал. Хочу попробовать, а потом в ближайшем будущем описать свои впечатления.
AlenkaAleks теперь в группе
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад
Таня commented on a Фотография in the group
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назадОтличные упражнения для самых проблемных зон – задняя часть бедра и попа. Попробовала выполнять – не очень сложно, но действенно. Если регулярно делать, можно избавиться от целлюлита и привести мышцы в тонус. В принципе все упражнения на растяжку, который здесь описаны мне нравятся. Буду выполнять, ведь растяжка – это молодость и красота.
-
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад33. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спиныВыполнение: станьте на достаточном расстоянии от стены так, чтобы во время прикосновения к стене Ваше тело было параллельно полу. Примите указанное на картинке положение, поддерживая спину ровной, а затем слегка подайте грудь вперед, чтобы обеспечить растяжку мышц.
34. Задействованн… -
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад31. Задействованные мышцы: передняя большеберцовая
Выполнение: сядьте и заведите одну руку назад, одну ногу положите на другую выше колена, придерживая ее рукой.
32. Задействованные мышцы: подлопаточнаяВыполнение: лягте на спину, отведите руку, согнутую под углом 90 градусов, в сторону. Медленно опустите заднюю поверхность руки на пол.
-
31 упражнение даже любят выполнять мастера боевых искусств, когда садятся на стул и закидывают ногу приблизительно так, как на 31 примере (Это и Брюс Ли, и Чак Норрис, и Боб Уувол и др.), в этом что-то есть, ведь мы ходим и работаем коленями, в этих местах как правило идёт напряжение и перенапряжение, особенно в жару летом, и кто часто ходи…[Читать далее]
-
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад29. Задействованные мышцы: грудные
Выполнение: станьте лицом к стене, положите на нее ладонь так, чтобы большой палец находился сверху. Медленно отвернитесь от стены для растяжки мышц груди.
30. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спиныВыполнение: лягте на пол, ладони должны смотреть вверх. Ваш помощник делает глубоко…[Читать далее]
-
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад27. Задействованные мышцы: наружные косые
Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При болях в нижней части спины воздержитесь от упражнения.
28. Задействованные мышцы: наружные косыеВыполнение: широко расставьте ноги, впереди стоящая стопа должна смотреть вперед, а другая должна быть повернута на 90 градусов. По…[Читать далее]
-
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад25. Задействованные мышцы: наружные косые
Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При проблемах с поясницей воздержитесь от упражнения.
26. Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косыеВыполнение: лягте на спину, переведите одну ногу через все тело, медленно поворачивая туловище в противоположном направлении.
-
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад23. Задействованные мышцы: ягодичные
Выполнение: из положения сидя медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.
24. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная
Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на п… -
Yogin сообщение в ленте группы
Группа растяжки 3 года, 5 месяцев назад21. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра
Выполнение: выставьте одну ступню впереди другой. Положите руки на бедра и, выпрямляя спину, начните нагибаться от бедра.
22. Задействованные мышцы: ягодичные
Выполнение: станьте, поставив ноги на ширину плеч и медленно присядьте, выпрямив руки между ног и удерживая…-
Отличные упражнения для самых проблемных зон – задняя часть бедра и попа. Попробовала выполнять – не очень сложно, но действенно. Если регулярно делать, можно избавиться от целлюлита и привести мышцы в тонус. В принципе все упражнения на растяжку, который здесь описаны мне нравятся. Буду выполнять, ведь растяжка – это молодость и красота.
- Загрузить еще
Администраторы
Группа растяжки
активность: 1 год, 7 месяцев назад Открытая группа
Мне очень таки нравится делать по утрам различные растяжки. А данное упражнение вам я ни когда не делал. Хочу попробовать, а потом в ближайшем будущем описать свои впечатления.
Я делал классно тянется, вообще рекомендации именно для начинающих то, что нужно.