Бандхи или замки

Все мудры служат нам для пробуждения и правильной циркуляции жизненной энергии в теле. На сколько мне известно все мудры мы выполняем не просто складывая определенным образом пальца, но и выполняя правильное дыхание – пранаяму. Существуют еще и Энергетические замки, которые называют бандхи. Существует всего три энергетических замка: джаландхара — бандха, уддияна-бандха, мула – бандха. 1. […]

Пульсация мула-бандхи

Делайте пульсацию мула-бандхи так: 1. Сядьте прямо 2. Сделайте вдох. Во время вдоха поставьте все бандхи: джаландхара-бандха, уддияна-бандху, сожмите мышцы заднего прохода. 3. С выдохом снимите все бандхи, при этом держите грудь расправленной. 4. Повторите все сначала. Йоги говорят, что постановка всех трех бандх побеждает старость и саму смерть. Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите […]

Уддияна-бандха

Уддияна-бандха выполняется так: 1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса.Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена. 2. Сделайте выдох 3. Расправьте грудную клетку, имитируя вдох, но не вдыхайте. 4. Живот втяните во внутрь 5. Начинайте вдыхать медленно, естественно.Легкие сами должы заполниться. 6. Грудная клетка полная воздуха и полностью расправлена. 7. Сделайте медленный выдох, чтоб […]

Джаландхара-бандха

Техника выполнения этой бандхи такая: 1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса, если не можете, сядьте как на фотографии. Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена. 2. Сделайте вдох и постарайтесь, чтоб грудь поднялась к подбородку 3. Отведите подбородок назад и опустите на верхний край груди. Вы почувствуете напряжение шеи по бокам. 4. Задержитесь […]