Займитесь хотя бы растяжкой если на йогу нет времени

минута на чтение

Простой наклон вперед
Выполняем наклон вперед
Даже если вас не впечатляет йога, а для занятий фитнесом нет время, то тем более позаботьтесь о хорошей растяжке. Правильная растяжка способствует развитию гибкости мышц, связок и сухожилий. Растягиваться можно перед тренировкой, после и даже вместо тренировки.
Регулярное растягивание научит вас расслабляться, улучшит координацию и добавит плавность движениям. Кроме того, растяжки способствуют подвижности суставов и уплотнению мышц, делая их сильнее, улучшают циркуляцию крови и обменные процессы. Главное – соблюдать нехитрые правила.
Для начала разогрейтесь. Используйте статическую растяжку: потяните расслабленную мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела.
В этой позиции задержитесь на 10 секунд, а йоги рекомендуют 5-10 циклов дыхания. После можно еще немного потянуться. И обязательно делайте все с удовольствием.
З.Ы.
Кстати, есть много отговорок почему я еще не занимаюсь йогой или фитнесом. О них я уже писал… Но все это отговорки и синдром адвоката. Вы просто сами перед собой оправдываетесь. Нет 40 минут в день? А на телевизор и 40 минутную болтовню с подружкой по телефону есть? Я вам уже нашел 1,5 часа для тренировок, а если еще поискать и наберем минимум 2 часа времени которое уходит никуда. Могу привести еще несколько типичных отговорок, но не буду. Спросите себя саму/самого – Вася/Ася почему ты не в зале тренажерном или не на йоге или не в бассейне? И ваш внутренний Вася скажет что вы просто лентяй или лентяйка.

Сейчас все можно заказать домой и даже корм для животных. Мне удобно для моего кота заказать корм для кошек и не переживать, что животное будет голодать. А подробнее об этом смотрите на www.klinvet.ru.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Отговорки типа: нет времени, нет денег на инструктора, нет места. Я такой весь занятой. Прихожу с работы и валюсь от усталости. На самом ли деле все так печально и такой ритм жизни, что нет 40 минут времени на себя любимого? А на телевизор ведь есть?! Нет врем...
БРАХМАЧАРЬЯ — это полное половое воздержание. Ничто природное не чуждо йогам. Половой инстинкт дан природой, и если так, то его нет необходимости подавлять. Имеется в виду разумное воздержание. История Йоги знает йогов-домохозяинов, которые воспитывали детей и...
Давайте на чистоту, мало кто сегодня собирается заниматься серьезной йогой. Так, немного, для улучшения своей физической формы… И что бы еще и мясо покушать и вина выпить на праздники. Так вот, это уже не йога, а настоящий фитнес. А для фитнеса не обязательно ...