Уддияна-бандха

несколько секунд на чтение

Уддияна-бандха выполняется так:
1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса.Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена.
2. Сделайте выдох
3. Расправьте грудную клетку, имитируя вдох, но не вдыхайте.
4. Живот втяните во внутрь
5. Начинайте вдыхать медленно, естественно.Легкие сами должы заполниться.
6. Грудная клетка полная воздуха и полностью расправлена.
7. Сделайте медленный выдох, чтоб перед вами перышко шелохнулось.
Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите заниматься этой практикой. Работа с энергиями это очень серьезно. Не насилуйте свой организм и делайте все пока вам комфортно и приятно.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Сету Бандха Сарвангасана (легкий вариант) можно смело применять в детской йоге. Эта асана в полном варианте довольно сложна для выполнения, а вот облегченый вариант Сету Бандха Сарвангасаны можно начинать делать примерно через месяц тренировок, а можно и сраз...
Хочу с вами поделится своей радостью, что ли. Сегодня начал практиковать наули. Наули с санскрита переводится как волна. Это упражнение относится к очистительным техникам, так называемым практикам шаткармам. Скажу вам честно, уддияна бандха стала получаться до...
Наверное, нужно делать день отдыха. Хотя бы один раз в месяц. Вот такое смешной вывод я сделал.Вчера голова начала болеть ни с того ни с сего. Я решил на день забыть о тренировках. И это помогло. Голова перестала болеть и сегодня я снова был на море и купался ...