ТОЛАСАНА или поза весов

минута на чтение

 «Тола»  весы

Еще одна асана на балансирование. Ну, наверное, легче для выполнения только АДХО МУКХА ШАВАСАНА. Но все это строго индивидуально. Для меня эта асана в выполнении проще простого.
И так техника выполнения. Для начала нужно сесть в позу лотоса или падмасану, а потом упереться руками в пол и на выдохе поднять попу и ноги над землей 🙂 Не находитесь в асане через силу, сколько позволяем подготовка,это касается любой позы!  По окончанию поменяйте ноги и повторите еще раз. Вот и вся не сложная техника. Если вы еще не можете сидеть в лотосе не переживайте от вас это никуда не уйдет главное не результат, а сам процесс. Нужно получать удовольствие от занятий и делать все так, чтобы вам было комфортно. Вы помните, что асана это положение тела, которое удобно и приятно.
Вы сейчас скажете: – не издевайся? как такое может быть приятно и удобно?! Так вот асаны, которые начинают у вас получаться вызывают именно такие ощущения: приятно, комфортно и удобно. А про здоровье я вообще молчу. Вы просто перестаете болеть…
Так, забыл сказать что же полезного в этой асане.
Асана укрепляет пресс и органы брюшной полости, помогает сформировать полноценное дыхание, укрепляет руки, помогает достичь предельной концентрации.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Чакрасана в переводе поза колеса Давайте отвлечемся от темы «Диеты и питание» и продолжим изучать асаны. Чакрасана в переводе поза колеса пишется на санскрите – Эта асана необходима для того, чтобы выгнуть позвоночник и расслабить слой глубоколежащих мышц. Не...
Халасана или поза плуга. Я как-то осенью ночью занимался на море йогой, и жена сделала несколько фотографий. На этих фотках, которые я нашел, делаю халасану. На фотках как получилось, так и получилось. Давайте я вам расскажу, как я делаю эту асану. Тут все про...
Падмаасана или поза лотоса, а падма с санскрита переводится как лотос, одна из основных асан в йоге. Время, которое нужно для того чтобы освоить эту асану от нескольких недель и до нескольких месяцев. Эта асана считается оптимальной для медитативных практик. П...