ПАДУТТАНАСАНА

минута на чтение

В переводе название обозначает стопы расставленные в стороны.
Техника:
1) Встаньте в Тадаасану (можете посмотреть как ее делать в комплексе №1)
2) Прыжком расставьте ноги на ширину, которую вам позволяет растяжка. Делайте это на вдохе.
3) Наклоните тело параллельно полу на выдохе, а руки поставьте на пол и немного прогнитесь в спине.
4) Сделайте вдох и на выдохе опуститесь, как показано на фотографии, к ногам, а голову положите на пол.
5) Постойте в этой асане немного (пока комфортно)
6) Упритесь в пол руками и аккуратно поднимитесь.
Ноги ровные не сгибаем в коленях, спинка ровная, дыхание спокойное.

Для чего асана?
Растягиваем подколенные сухожилия и отводящие мышцы,которые не задействованы в повседневной жизни. Приток крови к голове усиливается мозг получает больше кислорода и работает лучше. Так же усиливается приток крови к туловищу. Одним словом, заряд бодрости на весь день вам обеспечен.
падуттанасана

падуттанасана

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket