ЧАКРАСАНА или поза колеса

минута на чтение
Чакрасана
Чакрасана в переводе поза колеса

Давайте отвлечемся от темы «Диеты и питание» и продолжим изучать асаны.
Чакрасана в переводе поза колеса пишется на санскрите –
Эта асана необходима для того, чтобы выгнуть позвоночник и расслабить слой глубоколежащих мышц.
Не стоит выполнять людям, страдающим хроническими заболеваниями.
Техника простая:
1) Лягте на спину головой на север для мужчин, а женщины на юг. Руки вдоль туловища, ноги вместе
2) Согните ноги в коленях, пятки поставьте на ширину бедер и близко к ягодицам.
3) Ладошками на пол поставьте руки под плечи. Ладошки должны быть развернуты пальцами к ногам.
4) Прогнитесь в спине приподнимая туловище и поставьте голову темечком на пол (можно сразу встать, а можно из положения, стоя как можете)
5) Выпрямите руки и встаньте в мостик.
6) Дыхание спокойное и произвольное, по окончании асаны – вдох и медленно выдыхая лягте на пол и расслабьтесь.
7) Находитесь в асане до тех пор, пока вам комфортно.
8 ) Выполните асану несколько раз.
9) Все внимание на внутренних ощущениях.
10) Будьте осторожны не спешите, никто за вами не бежит, рано или поздно получиться по любому.
Что мы имеем:
1) Укрепляем мышцы, практически все и руки, и ноги и спину.
2) Общее состояние лучше
3) Обмен веществ супер
4) В тонусе внутренние органы и железы внутренней секреции.
5) Повышает давление.
6) Убирает скованность позвоночника и боли в спине
7) Убирает сутулость
8 ) Дает бодрость и заряжает на весь день

Будьте здоровы!

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Не пытайтесь повторить это дома! Шучу конечно. Я в шокеЗ.Ы. Если Юлечка захочет она напишет что и как делать. Я просто в шоке и не имею дара речи._____________________________________Конечно постараюсь подробно описать! Тут ничего сложного нет! Но не стоит чре...
Падмаасана или поза лотоса, а падма с санскрита переводится как лотос, одна из основных асан в йоге. Время, которое нужно для того чтобы освоить эту асану от нескольких недель и до нескольких месяцев. Эта асана считается оптимальной для медитативных практик. П...
Халасана или поза плуга. Я как-то осенью ночью занимался на море йогой, и жена сделала несколько фотографий. На этих фотках, которые я нашел, делаю халасану. На фотках как получилось, так и получилось. Давайте я вам расскажу, как я делаю эту асану. Тут все про...