10 причин попробовать занятия йогой

1. Помощь при стрессе: йога снижает физическое воздействие стресса на организм путем релаксации и снижения уровня гормона стресса – кортизола. Так же преимущества включают в себя: снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения и повышение иммунной системы, а также ослабление симптомов заболеваний, таких как тревога, депрессия, усталость, астма и бессонница.

2. Обезболивание: Йога может облегчить боль. Исследования показали, что занятия йогой, медитация или комбинацию их двух, уменьшает боль при таких заболеваниях как рак, рассеянный склероз, аутоиммунные заболевания и гипертония, а также артрит, боли в спине, шее и при других хронических заболеваний.

3. Улучшение дыхания: Йога учит людей делать более медленные глубокие вдохи. Это помогает улучшить функцию легких и вызвать реакцию релаксации организма.

4. Гибкость: Йога помогает улучшить гибкость и мобильность, увеличивает диапазон движения суставов, уменьшая боли..

5. Увеличение силы организма и тела: Позы йоги направлены на использование каждого мускула в теле, помогая увеличить силу тела с головы до пят. Йога также помогает облегчить мышечное напряжение.

6. Контроль веса: Йога может помочь контролировать вес, снижать уровня кортизола, а также путем сжигания лишних калорий и снижать уровень стресса. Йога также призывает к здоровому питанию, что обеспечивает повышенное чувство благополучия и самоуважения.

7. Улучшенная циркуляция: Йога помогает улучшить кровообращение и, как следствие, это более эффективное движение кислорода к клеткам организма, что помогает организму избавиться от венозной крови.

8. Сердечно-сосудистые кондиционирования: Даже непрочная практика йоги может помочь сердечно-сосудистой системе путем снижения ЧСС, увеличения выносливости и улучшения поглощения кислорода во время упражнений.

9. Осанка: Йога помогает улучшить осанку, в результате хорошей осанки, облегчаются проблемы спины, шеи, суставов и мышц.

10. Йога повышает интеллект: при первом рассмотрении это кажется нереальным, но это и в правду так. Весь секрет в том, что йога включает в себя не только статичное исполнение асан и работу с дыханием, но и медитацию. Как доказали ученые Университета Иллинойса, после такой релаксации человеку намного проще выполнять сложные математические задачи.

Для того, что бы читать мантры нужно разобраться для чего нужны и что такое что такое гласные звуки. Подробнее можно узнать на otvet.hi.ru. Йога это все серьезно!

89cfa24dd60d

Добавить комментарий