В каком возрасте позвоночник становится наиболее уязвимым?

Виталий, спасибо что Вы согласились ответить на вопросы моих читателей. Много начинающих заниматься йогой интересуют вопросы, связанные с позвоночником.

В каком возрасте позвоночник становится наиболее уязвимым?
В пиковые периоды роста, которые приходятся на 6— 8 и 13—14 лет. В это время скелет человека интенсивно растет, а мышцы за ним «не поспевают». Отсюда — искривления позвоночника, перерастающие в сколиоз. Вот почему так важно поддерживать растущий позвоночник физическими нагрузками: йогой, плаванием, хореографией, гимнастикой. Что же касается бодибилдинга, бокса, борьбы, тяжелой атлетики, то с ним следует быть крайне осторожными. Особенно это касается бодибилдинга, основная задача которого — быстро «накачать» мышечную массу силовыми упражнениями на тренажерах. «Таская железо», тинейджеры не учитывают, что их мышцы еще слишком слабы для таких интенсивных тренировок, поэтому основная нагрузка приходится на еще не сформировавшийся позвоночник. Это провоцирует раннее старение опорно-двигательного аппарата и развитие остеохондроза уже к 16 годам!

Как можно укрепить растущий позвоночник?
В младенческом возрасте позвоночник и мышечный корсет вокруг него еще только формируется, поэтому очень важно не торопить события, пытаясь научить малыша стоять и ходить раньше времени. Чем дольше он ползает, тем крепче становятся мышцы спины, и родители ни в коем случае не должны высаживать ребенка в «бегунки». В них неокрепший позвоночник испытывает непосильную для данного возраста нагрузку, что в дальнейшем может привести к искривлению. Большое влияние на здоровье опорно-двигательного аппарата оказывает и плохая осанка — мы неправильно сидим, стоим, сутулимся. Осанка формируется с детства, поэтому так важно прививать ребенку привычку правильно держать спину. Особое внимание нужно обращать на состояние позвоночного столба детей с плохой наследственностью — таких малышей в пиковые периоды роста следует водить на консультацию к врачу-вертебрологу, при необходимости — проводить курсы массажа и лечебной физкультуры, очень не плохо найти йогу для детей. Важно что бы инструктор по йоге был квалифицированным специалистом. Впрочем, определить нарушения осанки у ребенка можно и самостоятельно. Для этого нужно поставить его спиной к себе и внимательно присмотреться к фигуре. Если лопатки и ягодицы симметричны, а плечи находятся на одной горизонтальной линии, то повода для беспокойства нет. Если же просматривается хоть малейшая асимметрия, нужно немедленно показать ребенка специалисту.

Всем кто желает приобрести авто в Иваново будет полезным знать, что: – “«Объявления в Иваново» – самый объёмный и посещаемый раздел на нашем портале практически с первых дней существования нашего сервиса, именно поэтому все объявления были поделены на тематические подразделы. Самыми крупными подразделами стали «Недвижимость» и «Авто».” Все подробности и много предложений вы найдете на сайте ivanovozdes.ru.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.