УТТАНАСАНА

«Ут» сила

«Тана» растягивать

Техника выполнения: Ноги немного в стороны, на вдохе поднимете руки, обхватите (как на фото), с выдохом наклонитесь к ногам, как можно ближе, попытайтесь расслабиться свисая под тяжестью корпуса. Можно согнуть колени.

Количество и время выполнения: вдох, выдох – один дыхательный цикл.

Находиться в этой асане 5-10 дыхательных циклов. На вдохе выйти из позы

Действие:

Улучшает кровообращение, пищеварение

Растягивает мышцы спины и ног

Способствует устранению головной и даже менструальных болей

Убирает лишний жирок 🙂

8 thoughts on “УТТАНАСАНА”

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.