УРДХВА МУКХА СВАНАСАНА или поза Собаки с головой, поднятой вверх

поза Собаки с головой вверх

«Урдхва Мукха» – лицом вверх

«Свана» – собака

Техника выполнения: Лежа на животе упритесь руками в пол, на вдохе поднимите корпус, плечи опущены, голова тянется вверх, плечи отведены назад. На выдохе старайтесь больше прогнуться. Дыхание глубокое, через нос.

Время выполнения: 5 дыхательных циклов

Действие:

Устраняет боли в спине

Раскрывает грудную клетку

Растягивает позвоночник

11 thoughts on “УРДХВА МУКХА СВАНАСАНА или поза Собаки с головой, поднятой вверх”

  1. Эту асану я делал несколько раз. Точнее моих занятий йогой дома хватило именно на несколько раз и там была эта асана. Что-то жизнь какая-то суетная, все время то туда, то сюда, то переезды. Поскорее бы на одном месте остаться, может тогда и на йогу снова время появится.

    Тебе спасибо, все с дыханием расписано и со временем.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.