Главная > Асаны > УРДХВА МУКХА СВАНАСАНА или поза Собаки с головой, поднятой вверх

УРДХВА МУКХА СВАНАСАНА или поза Собаки с головой, поднятой вверх

28 Август, 2010, Опубликовал Mr.Nemo 10:27 дп

поза Собаки с головой вверх

«Урдхва Мукха» — лицом вверх

«Свана» — собака

Техника выполнения: Лежа на животе упритесь руками в пол, на вдохе поднимите корпус, плечи опущены, голова тянется вверх, плечи отведены назад. На выдохе старайтесь больше прогнуться. Дыхание глубокое, через нос.

Время выполнения: 5 дыхательных циклов

Действие:

Устраняет боли в спине

Раскрывает грудную клетку

Растягивает позвоночник





Похожие записи

У вас сейчас 11 коммент.

  1. Блог йога » Архив » «ПРИВЕТСТВИЕ НОВОМУ ДНЮ» или «ПОКЛОНЕНИЕ СОЛНЦУ»:
    30.08.2010 в 10:50 дп

    [...] ягодицы. Время выполнения: 5 дыхательный циклов 6. УРДХВА МУКХА СВАНАСАНА или поза Собаки с головой, поднятой [...]

    Ответить
  2. ubcent:
    30.08.2010 в 6:32 пп

    На гимнастические упражнения похоже

    Ответить
  3. mobilekid:
    01.09.2010 в 7:24 дп

    Попутно можно хинди выучить. )

    Ответить
  4. Mr.Nemo:
    01.09.2010 в 9:35 дп

    это типа санскрит ;-)

    Ответить
  5. altair:
    03.09.2010 в 1:34 пп

    Такие упражнения я тоже люблю!!! :)

    Ответить
  6. Time Coffee:
    03.09.2010 в 1:37 пп

    Очень красивая асана!

    Ответить
  7. Dobrejshij:
    07.09.2010 в 11:29 дп

    Эту асану я делал несколько раз. Точнее моих занятий йогой дома хватило именно на несколько раз и там была эта асана. Что-то жизнь какая-то суетная, все время то туда, то сюда, то переезды. Поскорее бы на одном месте остаться, может тогда и на йогу снова время появится.

    Тебе спасибо, все с дыханием расписано и со временем.

    Ответить

Leave a Reply