Всем привет, сегодня я расскажу вам об одной пранаяме, которую, я начал практиковать регулярно, пока только 2 раза в сутки, но планирую увеличить до тех параметров, которые рекомендованы в йога таттва упанишаде. Это пранаяма Нади Шодхана.

В двух словах расскажу, для чего нужна эта пранаяма. Нади Шодхана очищает энергетические или, если хотите, психические каналы ида нади и пингала нади.

Техника выполнения Нади Шодхана:
1 Сесть в падмасану
2 Правой рукой, большим пальцем, закрыть правую ноздрю
3 Сделать вдох через левую ноздрю
4 Задержать дыхание, закрыв пальцами обе ноздри
5 Открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох
6 Сделать вдох через правую ноздрю и задержать дыхание
7 Выдох через левую ноздрю.

Обратите внимание на то, что левая рука должна быть в джняна мудре.

Теперь о том сколько раз нужно выполнять эту пранаяму. Нади Шодхана выполняется 4 раза в сутки по 80 раз, но это не сразу получится сделать, попробуйте и вы поймете почему.

Теперь о том столько должен продолжаться вдох, задержка дыхания и выдох. Управляйте дыханием таким образом: вдох за 16 секунд, задержка дыхания 64 секунды, выдох за 32 секунды и так 80 циклов. Теперь вы понимаете, что сразу у вас просто времени в сутках не хватит на эту практику, но постепенно вы сможете так сделать.

Сначала у вас появится пот, и очень обильный, но его рекомендуют втирать в тело, затем появится дрожь во всем теле. Это все действительно так. Но затем появляются дардри сиддхи это способность прыгать наподобие лягушки без применения физической силы, далее йогин в позе лотоса отрывается от земли, так говориться в йога таттва упанишад.

На самом деле реально потеешь сильно это хорошо для здоровья и дрожь в теле вернее как бы вибрация. Летать не летал, и не прыгал по полу, поэтому об этом ничего не знаю, кроме того что читал в текстах о йоге. Но посмотрим…

Скажу честно, я делаю эту пранаяму Нади Шодхана очень не долго, и у меня, получается, сделать ее 1-2 раза в сутки по 7-20 раз. Эффект, даже от такого не значительного количества потрясающий.

Веды говорят, что левая ноздря это выход/вход канала ида, а правая – канала пингала. Для очищения этих каналов и нужно делать пранаяму Нади Шодхана в течение трех месяцев, но это по 4 раза в сутки и по 80 раз. Соответственно, если меньше, то придется делать дольше и только тогда каналы очистятся.

После очищения каналов ида и пингала в теле начнут проявляться различные признаки этого:
1 Легкость во всем теле
2 Красота, это, наверняка, нужно всем, особенно женщинам
3 Хороший аппетит и никаких проблем с пищеварением
4 Стройность тела.

Кроме того необходимо соблюдать правильное питание:
1 Не есть кислого, острого, и соленого, и перченого
2 Черствую и старую не стоит кушать
3 Не есть мяса и все что с ним связано
4 Пищу с горчицей есть не стоит
5 Не кушать зелень
6 Хорошие продукты это молочные продукты, масло, рис, пшеница, а так же бобовые.

Вам не стоит соблюдать голодания и утренние омовения во время этой практики. Поэтому я с 18 декабря перестал купаться в море, очищу каналы и продолжу купания, это приятно и полезно, но не во время практики Пранаяма Нади Шодхана.

Тут интересная деталь, для тех, кто овладел этой техникой, то, как говорит йога таттва упанишад, в задержке дыхания появятся высшие силы – сиддхи (способность творить чудеса). Далее йогин должен задерживать дыхание кевала кумбхакой (естественной задержкой дыхания). Но об этом в следующий раз. Говоря, что если ты смог остановить дыхание, то для тебя нет ничего не возможного во всех трёх мирах. Что же проверим 🙂 уверен, что это иносказание.

Как вы понимаете, что я на слово не верю, поэтому все практики буду проверять на себе и докладывать о результатах с видео и фотографиями. Смотрите отчет о первой неделе практики Нади Шодхана пранаямы.

У ваших друзей или знакомых сегодня день рождения? Поздравления с Днем Рождения с Именами это то, что нужно. Близким будет приятно, я полчаса слушал на сайте, кстати их можно отправить на мобильный. Узнай подробности на http://www.card-rus.ru.

Когда мы с вами рассматривает различные асаны, то во многих случаях я пишу, что нужно задержать дыхание. А для чего же мы это делаем? Для чего же полезна задержка дыхания? Прежде всего задержка дыхания развивает дыхателную, мускулатуру и легкие.
Если вы часто применяете пранаямы с задержкой дыхания у вас увеличивается объем легких, а это приводит к улучшению воздушно – энергетических обменных процессов. При задержке дыхания хорошо очищаются легкие. Это называется анаэробная гимнастика или пранаямы на задержку дыхания. Полезно при большинстве заболеваний. Не рекомендуется делать задержку дыхания гипертоникам.
Как же делать задержку дыхания? все очень просто. примите удобное положение, я рекомендую сесть в позу портного или в падмасану, сделайте медленный, полный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Задерживайте дыхание на столько, насколько вам комфортно. Не стоит себя насиловать. Когда захотите вдохнуть сделайте сильный, шумный выдох через рот. И успокойте дыхание. Повторите это упражнение несколько раз.

Много говорилось здесь о здоровом питании. Предпринимателям на заметку овощи оптом Украина тут овощи экологически чистые. Хорошие овощи любят есть все йоги. Предприниматели покупайте овощи Торгового Дом Змиевской, а мы с удовольствием купим их у вас. Ведь правильное питание это основа йоги.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.