В видео, которое вы можете посмотреть ниже, я покажу вам небольшой комплекс асан сидя, выполняя которые вы сможете добиться улучшения подвижности в тазобедренных суставах, а так же сможете просто сесть в шпагат или падмасану.

Выполнять эти асаны можно через день, по 5-10 циклов дыхания задерживаясь в каждой из них. Дыхание спокойное. Выполняя эти асаны, вы будите испытывать некоторый дискомфорт, но это нормально. Главное не допускайте боли в суставах и связках. Не забывайте, что принцип ахимса (ненасилие) нужно применять и по отношению к себе. Во время выполнения асан вы должны прикладывать усилие, но не насилие над вашим телом.
Выполнение асан это хорошая практика по изменению, накоплению и конвертации вашей жизненной энергии. Некоторые видные практики говорят, что асаны это именно те упражнения для вашего тела, которые позволяют перейти к следующей ступеньке йоги. Так же знающие люди говорят, что асаны это своеобразная аскеза, которая помогает изменять вашу реальность и карму в лучшую сторону.

1) Тянем спину и сухожилия пол коленом. Пяточку согнутой ноги в анус. Стараемся спину держать ровно – пока вы не положите грудь и живот на ногу (на бедро) голову не опускайте смотрите вперед.
1

2) Садимся с ровной спиной, как показано на фотографии, при этом обе ягодицы должны касаться земли – центр тяжести посередине.
2

3) Делаем наклон вперед, при этом выполняем все условия как в упражнении №1 и стараемся таз не отрывать от коврика.
3,

4) Ногу, согнутую в колене, ставим в сторону и делаем наклон к прямой ноге,
4

5) посередине,
6

6) и к согнутому клену при этом держим спину прямо, по возможности. Здесь важно уяснить то, что пока вы не сможете положить живот и грудь на ногу не стоит класть на колено голову, что бы не круглить спину. Прямая спина, при выполнение этих асан это ключевой момент.
5

7) Согнутую ногу ставим к колену и выполняем наклон вперед. Хорошо тянется спина, и сухожилие под коленом. Не напрягайтесь, если у вас пока еще есть живот, расслабьте его – это поможет вам сделать более глубокий наклон.7

8) Делаем наклон к ноге через сторону, пытаясь лечь на ногу спиной, как показано на фотографии или на видео. В этой асане великолепно тянется спина (боковая поверхность) и сухожилия под коленями.
8

9) Ставим ногу как показано на фотографии и делаем наклон вперед. Эта асана поможет вам сесть в падмасану или позу лотоса. Обратите свое внимание, что колено должно лежать на полу. Если пока у вас это не получается, это не страшно – делайте и все у вас получится.
9

10

10) Ставим ноги как показано на фотографии, как бы ногу за ногу. При этом вам необходимо выполнять все условия, которые я описывал выше. Здесь особенно качественно растягиваются связки под коленями.
11

13

11) Делаем маричиасану, смотрите подробнее на видео или в меня в блоге.
14

12) Делаем наклон вперед из положения сидя. Расслабляем живот, и делаем наклон с прямой спиной.
15

13) Садимся в позу сапожника. Важно, что бы колени лежали на коврике. Может сразу это не получится, не расстраивайтесь у меня тоже не все сразу получалось, да и сейчас все не идеально. Но главное постоянная практика и все получится…
16

14,15) Из положения сидя в позе сапожника делаем наклоны вперед и в стороны при этом держим спинку прямо, колени на полу. Старайтесь не напрягать спину. Важно перекатывайтесь не поднимая спину от колена к колену. После окончания выполнения упражнения поднимайтесь через центр.
17
18
19
Смотрите видео, спрашивайте, что не понятно в комментариях.

Льняные семечки или ничего незаменимого в природе нет. Сегодня я хочу вам рассказать о льняных семечках. Ничего незаменимого в природе нет, и не обязательно кого-то убивать, что бы набить свой живот. Достаточно осмотреться и увидеть очевидные вещи – в льняных семечках есть все незаменимое, о чем так яростно рассказывают любители мяса и крови. Но, давайте сначала подумаем, почему любители есть трупы животных и рыб так настаивают на том, что есть какие-то аминокислоты, которые есть только в мясе, и нигде их больше нет? Все просто – они где-то это услышали. Им рассказала их полная бабушка с давлением 200, рассказали родители, в садике, в школе. Да, и, в конце концов, даже наркоман может оправдать свое пристрастие, а чем мясоед отличается от наркомана? Ничем, только это пищевая наркомания. А ломки, поверьте мне, сильные, при переходе с ненормального питания на видовое, человеческое питание. Кстати, у того кто вам несет эту ахинею про незаменимые аминокислоты спросите какая у него оценка была в школе по органической химии и где он взял информацию. Не в Макдональдсе ли? Читайте мою статью про то кому выгодно, что бы вы ели мясо здесь.

А теперь давайте простыми, маленькими семечками заменим убийство животных. Это просто сделать ведь в составе этих маленьких красивых зернышек есть все, что нужно нашему организму, все и даже немного больше. Смотрите таблицу химического состава семечек льна ниже:

Химический состав семени льна
Химический состав семени льна

Как видно из таблицы химический состав семечек льна настолько богатый, что никакое мясо с ним и близко не сравнится. А теперь давайте посмотрим, есть ли в льняном семени пресловутая Омега – 3 и Омега -6? Как показывают исследования, в льняных семечках состав и количественное соотношение насыщенных жирных кислот лучше, чем в рыбьем жире. Поэтому муку семечек льна можно добавлять ребенку в пищу и это не будет вызывать у малыша такое отвращение как рыбий жир.
И, если, мясо вызывает рак и это не для кого не секрет, то в семени льна содержится такое антираковое вещество как лигнин. Лигнин, согласно исследованием, снижает развитие рака молочной железы на 17% . Семя льна применяется при лечении желудочно-кишечных заболеваний. Если честно, я в этом ничего не понимаю, но ясно одно, что семечки льна это полезный и вкусный продукт. Так же рекомендую использовать в пищу и свежеотжатое льняное масло.

[box type=”note”]Салату льняное масло придает невероятный вкус.[/box]
Какие семечки льна покупать?

Семя льна продается во всех аптеках. Выбирайте такое как на фотографии не слипшееся, блестящее. Не стоит брать семечки с тусклой поверхностью, скорее всего они уже испорчены. Льняное масло следует покупать только то, что разлито в стеклянные темные бутылки.

Как хранить семя льна?

Как мы с вами уже рассмотрели, льняное семя это богатый источник жира, следовательно, хранить его можно только в темном, прохладном месте, в плотно закрытой стеклянной банке без доступа влаги – на свету жир станет прогорклым, и семечки испортятся. Хранить семя льна можно больше года.

Как употреблять?

Тут все зависит только от вашей фантазии. Посмотрите как можно сделать полезную сыроедческую пасту с применением льняных семечек на видео под статьей. Читайте мой блог ставьте лайки и будьте счастливы. Ом шанти, шанти, шанти.

Варианты завтраков с применением льняного семени смотрите на видео ниже

salat-iz-kukuruzy-i-zelenogo-goroshkaСпособ приготовления:

В подготовленную миску выложить обжаренные или маринованные грибы, отварную или маринованную фасоль, консервированный зеленый горошек, консервированную кукурузу, большое количество измельченной зелени, чеснок.

Добавить соль, мускатный орех зерновую горчицу, и заправить растительным маслом, все тщательно перемешать. Сытный, богатый белками растительного происхождения салат готов. Более подробное приготовление этого рецепта можно посмотреть в рубрике «видео рецепты».

Вы путешествуете или просто поехали в командировку? Экономьте на гостинице – квартиры по суточно екатеринбург помогают сэкономить много денег. Узнай подробнее почему на сайте 2-dom.ru.

vegetarianka
Моя жена поделиться с вами в видео тем почему и как она стала вегетарианкой.
Для начала нужно расставить приоритеты, что вам даст вегетарианское питание: Во – первых, здоровый организм работающий как часы. Только заболев, мы приходим к пониманию того, что нужно питаться правильно, и сбалансировано. Во – вторых изменение мировоззрения.

Осознание, того почему люди в некоторых культурах полностью исключили мясо из своего рациона питания поможет вам легко перейти на вегетарианские рецепты для своей повседневной трапезы. Необходимо только правильно подбирать продукты, чтобы в вашем рационе питания были микро и макроэлементы, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем.

87Лечение зрения современными методами это великолепный выбор, я сам себе заказал новые очки, можно заказать себе еще контактные линзы bausch lomb или еще что-то по моднее, но уйдет ли проблема?

Я решил проверить будет ли работать такая практика хатха-йоги как тратака. Давайте я вам расскажу, об этом подробнее, на столько на сколько понимаю эту практику на сегодняшний день. Обязательно сниму видео на эту тему, но немного позже.
Что такое Тратака? Это медитация на предмет. Самый удачный предмет это свечка, к огню приковывается зрение человека. На что может смотреть человек, долго не отрывая взгляд? На огонь, на воду и на то, как работают другие люди. Где все это собрано вместе – работа пожарных, это шутка, но…

Тратака выполняется просто. Садитесь в палдмасану, сидхасану или в любую удобную для вас позу.
Расслабьтесь и успокойте свое дыхание. Откройте глаза и смотрите на зажженную свечу, не моргая пока вам будет комфортно, можно 5-10 циклов дыхания (свеча горит не сильным пламенем, на расстоянии вытянутой руки).

Рекомендуют смотреть до слезы, но я ничего не могу вам пока сказать, буду сам делать три месяца, потом проверю зрение, и буду вам докладывать о том, как все прошло.
Далее вы закрываете глаза и смотрите на свечку, а вернее на ее мысленное изображение. Дыхание спокойное, на вдохе вы как бы втягиваете в себя, а на выдохе отдаете силу свечи всем людям. Желая при этом счастья. Выполнять эту медитацию следует на восходе и ли на закате. контактные линзы bausch lomb

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.