Если Вы боитесь прийти на первое занятие йогой, то эта статья для Вас! Ответы на вопросы – здесь.

e8Как мне подготовиться? Какую одежду взять?

Для занятий йогой нужно взять свободную одежду, не сковывающую движений. Спортивные штаны, футболка. Что касается обуви то чаще всего специальная обувь не требуется.Тапочки на гибкой подошве подойдут. Так же практика может проходить в специальных носках или босиком. Попробуйте и такой вариант. Если практика длиться долго и завершается дыхательными упражнениями, целесообразно в холодное время года взять с собой теплые носки. Никакой специальной экипировки для йоги не требуется. Главное, чтобы Вам было легко себя ощущать.

Что еще мне взять с собой?

Из специальных принадлежностей Вам понадобится только коврик для йоги. Кроме этого, мы рекомендуем взять с собой воду, обычную или насыщенную витаминами, и легкий перекус. Возможно, вы соблюдаете диету, поэтому Вам виднее, что это будет. Но если Вы не следите за калориями, то достаточно энергетического батончика, йогурта, виноградного сока или фруктового творога. Мышцы нужно подкормить белком после тренировки, а себя – быстрыми углеводами, которые содержатся в соках и мюсли-батончиках.

Как вести себя при первом контакте с группой?

На первое занятие йогой придут такие же обычные люди, как и Вы, возможно, они стесняются еще больше вашего. Они также ничего не умеют и боятся выглядеть смешными. Не теряйте чувство юмора. На этой почве можно сразу найти общий язык с новыми знакомыми.

1

Что я увижу в зале?

Каждый расстелит свой коврик и будет выполнять упражнения йоги – асаны – по инструкции тренера. Не у всех и не всё будет получаться. Каждый здесь только учится и помогает учиться другим. Поэтому отбросьте сомнения и приходите. Через пару месяцев вы с улыбкой вспомните те мысли, которые Вас останавливали. Дайте себе лишний повод для радости!

 

До встречи на занятиях йогой!

Наш хребет не идеально ровный, он имеет природные изгибы в области шеи и поясницы, как раз эти места более чувствительны к дополнительным нагрузкам. Если вы часто сидите в неудобной позе, например наклонившись в бок (читаете, на работе и д.р.), вы нарушаете ту самую синхронную работу групп мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, и в последствии возникают боли в ослабевшей зоне. Continue reading »

Йога для начинающих, что выбрать?
Йога для начинающих, что выбрать? Это частый вопрос, который задают себе люди, которые решили заняться йогой. И на этот вопрос нет однозначного ответа – никто точно не скажет что именно тебе нужно и какая йога.

Что тебе положено по карме, то и получишь, но есть еще и свободная воля и выбор. Поэтому начните делать хоть что-нибудь. Встаньте с дивана и расстелите коврик.

Конечно идеальный вариант это самостоятельные тренировки и получение знаний на прямую, но в наше время это мало кому удается. Но, на своем опыте могу сказать, что такое возможно. В следующей статье расскажу как я научился читать мантру Ом. Вернее сказать, что я теперь точно знаю как правильно её повторять.
Но, если вы жили как обычный человек и вдруг вам пришло озарение, что нужна йога ( я тут не шучу – сам такой был), то берите несколько рублей и идите в ближайший к вашему дому фитнес клуб и записывайтесь на йогу. К примеру забейте в поиск что-то типа йога для начинающих пермь и вам выдаст все клубы, которые рядом с вами. Дальше вы поймете что к чему.

Еще одна рекомендация посмотрите на учителя. Что он говорит, что делает, как живет. Поверьте, ногу закидывать за голову это не йога, и в шпагат вам любой гимнаст сядет. И еще, если ваш наставник по йоге ест мясо, рыбу и говорит, что это йога, и поет песню про незаменимые аминокислоты и так далее… Уходите оттуда. Это не йога, а фитнес похожий на йогу. От такой йоги ваша жизнь станет еще хуже, чем была и это не шутка. Удачи в практике. Ом шанти, шанти, шанти.
mantras-(42)

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.