Блог йога

Из ротовой полости воздухоносный путь проходит в трахею через хрящевндную гортань. В гортани находится голосовая щель и голосовые связки, которые могут использоваться для произвольной регуляции скорости и объема дыхания. Техника выполнения дыхания при сжатых мышцах гортани называется ужджайи. На вдох как бы громким шепотом произносится звук «О», а на выдохе — «А». Звук должен возникать [...]

Если мы способны дышать, думать и визуализировать, значит, мы можем практиковать и позвоночное дыхание. Да, потребуется еще кое-что, а именно — готовность сформировать привычку к ежедневной практике. Но это несложно. Итак, приступим… Прежде всего, нужно удобно сесть так, чтобы спина на что-то опиралась, и закрыть глаза. Никаких особых поз принимать не требуется. Главное, чтобы вам [...]

Карката-мудра (печать рака). Время Рака в астрологическом календаре приходится на летнее солнцестояние. Отсюда начинается поворот к зиме: дни становятся короче. В мифах его часто представляют воплощением демонических сил. Он олицетворяет бессознательное в человеке, которое следует познать, чтобы избавиться от него. Достигший избавления человек Предстает как вернувшееся к себе бытие. Восприятие себя такими, какие мы есть. [...]

Капота-мудра (печать голубя). Голубь в христианской мифологии считается вестником Святого Духа. Он служит посредником между человеком и Богом. Это символ мира. Данная мудра служит для выражения кому-то или чему-то почтения. В Индии это почтение учителю, или гуру, который делится своими знаниями. И артист после выступления так благодарит своих зрителей, выполняя капота-мудру. Он не возносится, не [...]

Пушпапута-мудра (печать букета). Пушпапута означает «руки, полные цветов». Цветы часто служат приношением божеству, с которым человек связан. Посредством данной мудры человек дарует себя и ее внутренний свет высшему смыслу. Мы приносим Богу наши цветы и просим просветить наши непросветленные души. Распустившиеся цветы, которые благодаря солнечному свету благоухают во всей своей красе. Пушпапута еще означает «букет, [...]

Бхучари-мудра служит хорошей подготовкой к медитации, поскольку улучшает способность концентрации. Техника выполнения: 1 Сядьте прямо. 2 Положите левую руку на левое колено. 3 Поднимите правую руку и поместите ее горизонтально перед ртом. 4 Ладони обращены вниз, пальцы вытянуты, большой палец на небольшом удалении от лица размещается между верхней губой и носом. 5 Зафиксируйте взгляд обоих [...]

Йога-мудра преимущественно выполняется после занятий йогой. Значение мудры как печати здесь находит особое выражение. Мудра может запечатывать действие или слово, чтобы перевести их силу и действенность на духовный уровень. Техника выполнения: О Сядьте в позу со скрещенными ногами. Либо в «позу лотоса», сиддхасана — здесь правая ступня покоится на икре левой ноги, а левая ступня [...]

Панчадхарана-мудра (мудра пяти удержаний). Панчадхарана переводится как «пять удержаний». Классическая панчадхарана-мудра касается пяти нижних чакр и движется в порядке удержания снизу вверх в том виде, как даются здесь мудры для отдельных чакр. Исходно время удержания каждой чакры измерялось двумя с половиной часами (пять гхатик). Дальше описывается изменчивая форма, которую можно назвать мудрой семи удержаний. Эта [...]