Блог йога

Медитация для засыпания № 1 Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и выдохе. Сказать себе 2—3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное». Затем вспомните блаженное состояние покоя, например легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к [...]

Как правильно подготовится к занятиям йогой? Чтобы вы смогли правильно выполнить все упражнения йоги и добиться максимального эффекта, вам нужно найти подходящее место. Желательно, чтобы это была отдельная комната, где вам никто не помешает сосредоточиться на выполняемом и сконцентрироваться на постижении света. Здесь будет аккумулироваться энергия, входящая в вас. Впрочем, йоги в Индии практикуют и [...]

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3—6 раз. Затем медленно и нараспев прочтите вслух или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, [...]

Существуют различные уровни сложности медитации на мантре. Сначала я расскажу вам о медитации на простой вид мантры, а именно на слог «Ом», являющийся символом всей Вселенной. Это первое упражнение можно также рассматривать как первый этап более длительной медитативной процедуры. Суть упражнения заключается в следующем. Первая фаза. Примите медитативную позу и расслабьтесь. Отрешитесь от будничных проблем.Это [...]

Сядьте так, чтобы вам было комфортно, ничто не отвлекало бы от прозреваемых очертаний. Руки лежат на коленях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на великую геометрию мира. Первая чакра — квадрат или куб. Означает твердость, земную прочность. Ваша медитация направлена на то, чтобы почувствовать вашу вписанность в мироздание. Кроме того, квадрат означает [...]

Для того чтобы облегчить прохождение энергии и добиться максимальной ее насыщенности, нужно открыть главный канал. Данное упражнение нацелено именно на это. Сядьте на коврик. Скрестите ноги; можете принять позу лотоса. Руки положите на колени ладонями вниз. Глаза полуприкрыты. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Дышите спокойно и равномерно в течение нескольких минут. Расслабьтесь и сосредоточьтесь. Сосредоточьтесь [...]

Медитировать нужно регулярно, каждый день. Лучше всего утром после подъема и вечером перед сном. Перед медитацией так же, как и перед выполнением ритуальных действий, не стоит принимать пищу. Следует убрать все внешние раздражители, чтобы вам ничто не мешало настроиться на медитативную волну. Исходной точкой медитации служит концентрация на каком-то объекте, причем последний может быть и [...]

Это упражнение, позаимствованное из древних восточных практик, имеет английское название (palm в переводе означает «ладонь»). На Западе оно получило распространение благодаря усилиям американского врача У. Г. Бейтса. Суть упражнения в том, чтобы максимально оградить себя от проникновения раздражающих внешних впечатлений. Мы воспринимаем мир главным образом зрительно, поэтому идея упражнения заключается в том, чтобы отсечь любую [...]

В обычном состоянии человеческий ум напоминает мельницу, которая мелет без зерна. В самом деле, для многих людей не так-то просто долго удерживать свое внимание на определенном предмете. Внимание человека, как правило, беспорядочно скачет от одного объекта к другому. При этом попусту расходуется масса полезного времени и энергии, которые можно направить на решение насущных проблем. Существует [...]

Внимательно оглядите любой уголок вашей комнаты, а затем отвернитесь и попытайтесь перечислить предметы, которые там находятся. Почти наверняка вам не удастся назвать их все с первого раза. Проделайте это упражнение несколько раз. Со временем ваша способность запоминать окружающую обстановку значительно возрастет. Есть еще один вариант этого упражнения. Возьмите любой хорошо знакомый вам предмет и внимательно [...]