Хатха-йога — практика, появившаяся в древней Индии. Основной смысл которой это учение о достижении физической гармонии через выполнение специальных упражнений (асан) и особого дыхания (пранаямы).

Основные направления занятий хатха йогой:

  • асаны (статические положения тела),
  • пранаяма (дыхание в разном темпе, с разной длинной и напряженностью вдоха и выдоха), концентрация на определенных частях тела или дыхании,
  • релаксация с полным расслаблением мышц и по возможности внутреннего диалога.

Хатха йога состоит из комбинации вышеперечисленных методов.

Основное внимание в практике хатха-йоги уделяется развитию гибкости и подвижности суставов, через которые происходит гармоничное развитие мышц, исправление осанки, восстановление кровотока и устранение мышечных зажимов. Еще одним важным аспектом практики является стимулирование гормональных желез и тонизирование внутренних органов.

Каждая асана имеет название, согласно древней традиции и условно обозначает позу (Поза Орла – Гарудасана, Адхо Мукха Шванасана – собака мордой вниз и т.д.). В результате выполнения асан важнейшим элементом является не только принять позу наиболее похожую на картинку в книге или позу инструктора, а внутренняя работа мышц, т.е. в каждой позе должны быть задействованы одни группы мышц, в то время как остальные должны быть расслаблены. Асаны выполняются комплексами, в динамике на вдохе одна асана переходит на выдохе в другую, на задержке дыхания, одновременно с концентрацией внимания на определенной части тела или дыхании. Комплексы упражнений обычно составлены таким образом, чтобы после асан с прогибами назад выполняются асаны с наклоном вперед или релаксирующие позы. Также комплексы могут быть составлены в зависимости от уровня сложности и желаемых целей, поставленных практикующим.

Во время практики следует понимать, что асана не должна выполняться чрезвычайными усилиями и, если на данном этапе для практикующего слишком сложно правильно стоять, как того требует например Сарвангасана (у нас известная как «березка»), то оно заменяется другими перевернутыми позами с применением специального инвентаря (стул, ремень, блоки-кубики, болстер). Со временем мышцы укрепляются и становится возможным выполнение уже более сложных поз без риска для практикующего.

Хатха-йогой нельзя заниматься при наличии следующих противопоказаний:

  • тяжелые травмы;
  • наличие болезней с противопоказаниями к любым физическим нагрузкам;
  • травмы суставов или позвоночника;
  • инфекции опорно-двигательного аппарата;
  • злокачественные новообразования.

С особой осторожностью и под контролем квалифицированного инструктора следует заниматься людям с гипертонической болезнью, любыми патологиями сердца и сосудов, а также беременным женщинам.

Хатха-йога это универсальное средство для поддержания хорошей физической формы, повышения энергетического тонуса организма и устойчивости психики к стрессовым ситуациям. Практикой может заняться человек практически любого возраста и физической подготовки. В арсенале хатха-йоги имеются специальные приспособления, позволяющие адаптировать асаны к физическим возможностям практикующего:

– Блок-кирпич может быть из дерева или синтетической пены, предназначается для опоры рук, ног, таза, спины когда при выполнении асан практикующему в силу анатомических особенностей или малой гибкости не получается правильно принять позу;

– Ремень – предназначен для фиксации локтей, а также для компенсации недостаточной гибкости при выполнении асан требующих, например, захвата руками стоп при прямых коленях,

– болстер – специальный текстильный валик, который предназначен для поддержания поясничного отдела или спины в расслабленном состоянии при выполнении некоторых упражнений.

Таким образом, данным видом йоги могут заниматься люди любой комплекции, уровня гибкости и физической формы.

boldina4

Всем привет, хочу с вами поделиться своим опытом в практике чтения мантр.
Какое время самое лучшее для практики?
Самое лучшее время для этой практики, как это не удивительно, с 4 до 6 часов утра. Может вы где-то в интернете тоже встречали такие временные промежутки, но я это вывел исходя из своего опыта. Правда, опыт у меня не очень велик, всего два или три года. Но я заметил, что в это время все делается очень легко и просто, а мантры звучат необыкновенно сильно и создается вибрация, которая почти не достижима в другое время суток.

Вибрация такая, что порой я открываю глаза и смотрю, может кто-то тоже сел рядом и поет мантру вместе со мной. Такое ощущение, что реальность вокруг меня меняется, но это ощущение смог достигнуть, только читая мантру ом.  От других мантр совершенно другие ощущения. Сегодня я смотрел на восход и читал мантру ом. Это трудно передать словами, но у меня было такое ощущение, что кто-то раскрашивает небо в разные цвета, от фиолетового и нежно розового до ярко красного и золотого. Понятно, что это все отражение восходящего солнца в атмосфере земли, но вот такой оркестр цвета я наблюдал первый раз в жизни.

Где лучше всего практиковать?

Лучше всего практиковать на природе, в хорошем и чистом месте. Я практикую на берегу моря или в парке. Главное условие, что бы вокруг не было народа. Вы уже читали и знаете, что человек это не только его физическое тело, но и энергетическая оболочка, которая выходит за пределы человеческого тела. Кроме того как вы можете влиять своей энергией на окружающих, так они смогут это сделать. Старайтесь, чтобы в радиусе 50 метров от вас никого не было, в том числе и животных. Это идеальные условия для пения мантр. Но вы можете практиковать и в своей квартире. Эффект будет хуже – может на пятом этаже у Васи голова болит с бодуна, простите мне арабские разговорные формы. На вас это тоже отразится, что удивительно, но факт.

Мантры изменяют жизнь и реальность?

То, что мантры изменят вашу жизнь это уже даже не предположение, а факт. Мою жизнь изменили кардинально, в лучшую сторону. Это йога, если к занятиям подойти разумно, то эта практика изменяет жизнь каждого, кто ей занимается. Что удивительно, но из моей жизни ушли знакомые, которые пьют, курят, едят мясо, занимаются развратом и тому подобные личности. Я с ними не обрывал отношения. При встречи здороваемся и обнимаемся, но они просто каким-то образом ушли из моего повседневного общения.

Здоровый образ жизни это звучит как-то не правильно… Скорее здравый образ жизни. Отличия тут можно найти просто: фитнес и бег это здоровый образ жизни. Но что мешает бегуну убить курицу и съесть? Да ничего, он не пьет, не курит, занимается, бегает и… убивает животных – это типичный эгоист. Но и этот опыт кому-то по карме необходим, наверное. Я вовсе не осуждаю таких людей – сам был такой еще совсем не так давно. А вот тот, кто ведет здравый образ жизни, не будет убивать кого-то, что бы съесть. В сегодняшней реальности нет никакой необходимости убийства для того, что бы утолить голод. Это как простой пример. Здравый образ жизни отличается от здорового образа жизни тем, что человек думает головой, думает не только о себе любимом, но и обо всех живых существах на планете.

Как читать мантры?

Мантры нужно читать сидя в позе лотоса (падмасане), если, пока, не можете сесть в падмасану, то можно сесть в сидхасану. К сожалению, современный человек так обременен тяжелой кармой и так засорил свой организм современными продуктами питания, что даже в падмасану не сможет сесть. Но не переживайте, сядьте, просто скрестив ноги с прямой спиной. И начинайте практиковать. Читайте мантры столько времени,  сколько вам будет удобно, я начинал читать с одного круга – 108 раз столько, столько бусин на чётках. По времени это примерно 7-10 минут. Постепенно увеличивайте количество.

Приземленный пример из моей жизни – после начала чтения мантр, через три месяца, благосостояние моей семьи улучшилось более чем в два раза, при том, что усилий мы стали прикладывать меньше, а материальных благ стало больше. Кстати, это и есть первое испытание на пути йоги, а вернее одна из пяти помех. Не будет лишним перечислить эти препятствия: лень, гордость, неправильное общение, стремление к богатству и женщинам, жажда наслаждений. Мантры очень сильно преобразуют энергию, но об этом мы поговорим немного позже, потому, что я не достиг большого успеха в мантрах, а просто делюсь своим опытом.

Нужно ли применять чётки?

Четки можно применять, а можно обойтись и без них, но при практике мантр с применением четок вы сами создаете для себя мощный оберег. Во время чтения мантр четки наполняются энергией, очень мощной энергией, которая, возможно, когда-нибудь убережет вас от несчастного случая. Это не бред,  это, просто, мои наблюдения. Я сейчас пользуюсь четками из базилика и из сандалового дерева. Говорят, что чётки из горного хрусталя более эффективны, это говорят достойные уважения люди, практики… Говорят… Я не могу вам советовать чётки из горного хрусталя, потому, что сам не пробовал, кроме того камни это очень серьёзно и каждому нужен свой камень. Проконсультируйтесь по этому вопросу у специалиста по камням. Когда я решу приобрести себе четки из горного хрусталя, я тоже буду обращаться за советом к проверенным специалистам. Говорят, что горный хрусталь аккумулирует энергию. Помните истории про хрустальные черепа, которые находят по всему миру?

Может ли йога и мантры принести вам вред?

Конечно, может! Читайте и смотрите Рамаяну. Был такой демон Равана, который в йоге достиг всего, что только возможно достигнуть в йоге. И к чему это его привело? Его убил Рама, за тот беспредел, который он устроил во вселенной. Йога и мантры, как часть йоги, просто преобразуют вашу энергию. Вы можете стать как достойным уважения человеком, так и демонической личностью. Несомненно, это отразится на вашем дальнейшем перерождении. Но я слышал и такие мысли, что даже демоническая йога некоторым нужна – все равно начинать с чего-то нужно свое развитие. Не совсем согласен с этим утверждением, демо йога, которую преподают повсюду может привести к деградации. Вы, наверное, встречали таких йога тичеров? Сам преподает йогу, а говорит, что говядина полезна для гемоглобина, после тренировки идет пропустить бокальчик пива. Это полный бред, поверьте. Я на своей шкуре испытал все эти прелести. У меня был такой опыт йоги без заморочек типа Ямы и Ниямы. Это путь в никуда. Так бы заболел и умер поскорее, не насобирав лишней плохой кармы, а с такой йогой проживешь долго и накрутишь столько всего, что перевоплощение будет ужасным. Совершенно «нормальный» человек с улицы читая все это будет думать, что это бред… К сожалению, это не бред и сегодня 90% населения планеты идут в никуда, такова реальность этого мира. Но в этом мире все справедливо. Надеюсь, мои скромные наблюдения помогут вам в практике, если есть какие-то замечания или предложения жду в комментариях.

IMG_5333

В видео, которое вы можете посмотреть ниже, я покажу вам небольшой комплекс асан сидя, выполняя которые вы сможете добиться улучшения подвижности в тазобедренных суставах, а так же сможете просто сесть в шпагат или падмасану.

Выполнять эти асаны можно через день, по 5-10 циклов дыхания задерживаясь в каждой из них. Дыхание спокойное. Выполняя эти асаны, вы будите испытывать некоторый дискомфорт, но это нормально. Главное не допускайте боли в суставах и связках. Не забывайте, что принцип ахимса (ненасилие) нужно применять и по отношению к себе. Во время выполнения асан вы должны прикладывать усилие, но не насилие над вашим телом.
Выполнение асан это хорошая практика по изменению, накоплению и конвертации вашей жизненной энергии. Некоторые видные практики говорят, что асаны это именно те упражнения для вашего тела, которые позволяют перейти к следующей ступеньке йоги. Так же знающие люди говорят, что асаны это своеобразная аскеза, которая помогает изменять вашу реальность и карму в лучшую сторону.

1) Тянем спину и сухожилия пол коленом. Пяточку согнутой ноги в анус. Стараемся спину держать ровно – пока вы не положите грудь и живот на ногу (на бедро) голову не опускайте смотрите вперед.
1

2) Садимся с ровной спиной, как показано на фотографии, при этом обе ягодицы должны касаться земли – центр тяжести посередине.
2

3) Делаем наклон вперед, при этом выполняем все условия как в упражнении №1 и стараемся таз не отрывать от коврика.
3,

4) Ногу, согнутую в колене, ставим в сторону и делаем наклон к прямой ноге,
4

5) посередине,
6

6) и к согнутому клену при этом держим спину прямо, по возможности. Здесь важно уяснить то, что пока вы не сможете положить живот и грудь на ногу не стоит класть на колено голову, что бы не круглить спину. Прямая спина, при выполнение этих асан это ключевой момент.
5

7) Согнутую ногу ставим к колену и выполняем наклон вперед. Хорошо тянется спина, и сухожилие под коленом. Не напрягайтесь, если у вас пока еще есть живот, расслабьте его – это поможет вам сделать более глубокий наклон.7

8) Делаем наклон к ноге через сторону, пытаясь лечь на ногу спиной, как показано на фотографии или на видео. В этой асане великолепно тянется спина (боковая поверхность) и сухожилия под коленями.
8

9) Ставим ногу как показано на фотографии и делаем наклон вперед. Эта асана поможет вам сесть в падмасану или позу лотоса. Обратите свое внимание, что колено должно лежать на полу. Если пока у вас это не получается, это не страшно – делайте и все у вас получится.
9

10

10) Ставим ноги как показано на фотографии, как бы ногу за ногу. При этом вам необходимо выполнять все условия, которые я описывал выше. Здесь особенно качественно растягиваются связки под коленями.
11

13

11) Делаем маричиасану, смотрите подробнее на видео или в меня в блоге.
14

12) Делаем наклон вперед из положения сидя. Расслабляем живот, и делаем наклон с прямой спиной.
15

13) Садимся в позу сапожника. Важно, что бы колени лежали на коврике. Может сразу это не получится, не расстраивайтесь у меня тоже не все сразу получалось, да и сейчас все не идеально. Но главное постоянная практика и все получится…
16

14,15) Из положения сидя в позе сапожника делаем наклоны вперед и в стороны при этом держим спинку прямо, колени на полу. Старайтесь не напрягать спину. Важно перекатывайтесь не поднимая спину от колена к колену. После окончания выполнения упражнения поднимайтесь через центр.
17
18
19
Смотрите видео, спрашивайте, что не понятно в комментариях.

«Курение вредит вашему здоровью, курение может вызвать рак». Ну, так если вы это знаете, то не продавайте табак! А то написали на пачке и довольные. Мало кто знает, что эти страшные картинки и предупреждения на пачке с сигаретами это маркетинговый ход. Не удивляйтесь, этот маркетинговый ход рассчитан на ваших детей. Ведь всем известно, что у подростка многие вещи вызывают протест, и он делает все назло родителям. Так вот, эти уроды стараются подсадить на сигареты подростков, таким образом, формируя потребителей для своего преступного промысла.

Подростки… Вот кто уже в зрелом возрасте начал курить? Я таких людей не знаю, их очень мало. Все, или большинство тех, кто начинает курить, начинают еще со школы. Школа это одно из самых опасных мест для вашего ребенка, но об этом поговорим в следующий раз.

Итак, тот человек, который вам продал первые сигареты, тот который предложил вам это зелье, будет гореть в аду, однозначно. Мало того, может он сам умрет мучительно от рака, по карме есть такая вероятность.
Но как же бросить эту гадость. Сначала расскажу вам свой опыт, я курил с перерывами около 15 лет. При этом я понимал, что это очень вредно, что эта привычка может убить. Но… курил и думал: – ничего мой дед дожил до 96 лет и курил всю жизнь, и я так же смогу…

Самое опасное это оправдывание своих поступков:

Я выкурил сигарету, теперь выпью стакан молока и все нормально,
Я всегда смогу это бросить,
Мне просто нравиться вкус табачного дыма, но привычки у меня нет, и я легко брошу, когда только захочу,
Я курю только легкие сигареты и всего несколько штук в день это не вредно,
Все курят, и я курю это нормально,
Капля никотина убивает лошадь – я просто убиваю в себе лошадь,
Я курю, что бы не поправиться,
Я курю, что бы похудеть,
Курить весело,
Девушкам сложнее отвыкнуть от сигарет,
Человек умер от рака лёгких, не выкурив за свою жизнь ни единой сигареты, а другие курят и живут до старости,
Девушка с тонкой сигареткой смотрится элегантно, а курящий парень – более мужественно,
В курилках заводится множество знакомств,
Курю потому, что это подбадривает меня, придает уверенность в себе,
Я курю, что бы улучшить настроение,
Я курю электронные сигареты – это даже полезно для здоровья…

Это все полный бред больного наркомана. Они так зависимы, что начинают оправдывать свою слабость и зависимость. Так подсели на наркотик, что начинают нести бред про женственность и мужественность.

[box type=”note”]От них воняет как из помойной ямы, а они вам говорят, что женщина с сигаретой это женственно.[/box]

На самом деле бросить курить проще простого. Я бросил курить за один день. Зачем мне себя самого убивать? Может быть я даже умнее моли… Вы не найдете не одной моли, которая купила бы себе сама антимоль. Думаю, что те, кто курят глупее моли – это жизнь в невежестве. Многие, для того, что бы бросить курить покупают себе электронные сигареты на www.dymok.net.ua. Думаю, что это не совсем выход, хотя и говорят, что такое курение не вредно, но нет длительных клинических исследований по этой теме. Вместо электронных сигарет я предлагаю просто взять и бросить курить. Это просто, вам нужно найти замену этому занятию. У меня это была йога.

У курильщика энергия находится на уровне плинтуса. Поэтому нужно подумать о комплексном подходе – изменить придется весь образ жизни от питания до вашей двигательной активности. Главное, что бы не было поздно, чтобы ваш уровень энергии не упал до уровня больного раком – тогда будет сложно восстановиться, но возможно. Йога предлагает наиболее комплексный подход к проблеме курения.

Самое первое, вы меняете образ своих мыслей – принципы Яма и Нияма. Здесь и правильное питание, и принцип ахимса. Кстати, курение это насилие над своим организмом – наши легкие предназначены для дыхания воздухом, а не дымом.

Второе – вы увеличиваете свою энергию путем выполнения специальных упражнений «асан», улучшается общий тонус организма, настроение.

Третье – пранаяма. Это дыхательные упражнения, которые:
1 повысят уровень вашей энергии,
2 очистят легкие от вредных последствий курения.

Четвертое – шаткармы или техника очищения организма. В каком фитнес клубе вы видели, что бы об очищении организма кто-то думал? Дали в руки гантели и качай все что качается…

Пятое – духовные практики. Это самое важное для человека в этой жизни. Занимаясь духовными практиками у вас и мысли не будет о сигаретах. Ведь эта жизнь нам дана для развития и усовершенствования, а не для опускания и деградации.

Если эта статья поможет бросить курить хотя бы одному человеку, я уже не даром прожил эту жизнь. Спасибо и счастья вам, ом шанти, шанти, шанти.

Все знают, что йога лечит болезни, а те, кто занимаются йогой регулярно, не болеют вовсе либо болеют очень мало. Но чем и кому опасна йога для здоровья, какие тяжкие последствия могут возникнуть при занятиях йогой? Кстати, вы слышали про рейки? Может, для здоровья лучше посетить рейки центр? Ведь рэйки в России сегодня на должном уровне. Как вам такая идея? Ну да ладно не будем путать йогу и рейки, и мягкое с теплым.

Для начала хочу познакомить вас с такими понятиями как закон кармы и реинкарнация. Я уже вижу улыбку на ваших губах.Вспоминается произведение В.Высоцкого:

«…Хорошую религию придумали индусы:
Что мы, отдав концы, не умираем насовсем.

Стремилась ввысь душа твоя –
Родишься вновь с мечтою,
Но если жил ты как свинья –
Останешься свиньею.…
… Пускай живешь ты дворником – родишься вновь прорабом,
А после из прораба до министра дорастешь,-
Но, если туп, как дерево – родишься баобабом
И будешь баобабом тыщу лет, пока помрешь…»

Эту религию (да это и не религия вовсе, а жизнь) придумали не индусы, читайте книгу Б. Г. Тилака «Арктическая родина в Ведах», которая написана в 1903году. Но тут описан и закон кармы и реинкарнация в шутливой форме. Конечно, все намного сложнее, но, по сути, правильно. Есть вероятность того, что те, кто ели мясо будут сами съедены и так далее…

Карма это ответственность за свои действия, как в этой жизни так и в будущих воплощениях.

Если вам что-то не понятно задавайте вопросы в комментариях. Закон кармы и реинкарнация вопросы сложные и достойны большого труда, который уже написан, поэтому повторяться и изобретать велосипед нет смысла – читайте первоисточники.
К сожалению, многие религии мира отрицают эти законы, хотя есть масса подтверждений им в нашей жизни. Для чего это было сделано, зачем отрицать очевидные вещи? Ответ очевиден: Все цари от бога, все рабы божьи, а рабы должны работать всю жизнь и слушать своего господина, а после смерти они попадут в рай, если хорошо себя вели. Правда, удобная доктрина? Бери от жизни всё! После нас хоть потом! А как же закон кармы? Родишься свиньей в потоп, или диетическим кроликом, который так полезен… Рекомендую изучить этот вопрос более подробно.

Мы не тело, мы души, а тело нам дано на время для того, что бы выучить некоторые уроки. А учить придется все равно или добровольно или, потом, на сковородке в аду…

Вот мы и подобрались к тому, что йога для здоровья полезна не всем. Вернее такая йога может делать очень плохую карму преподавателю.

Представим себе ситуацию, когда в йога студию приходит дядя с пузом и большим кошельком и говорит:

-Что-то у меня спина болит и живот, да и давление прыгает. Нужно меня поставить на ноги.

А сам дядя, к примеру, Адольф Гитлер в плане отношения к людям. То есть такой вурдалак, который испортил жизни уже многим людям, берет от жизни все, идет по головам и так далее. Вроде плохая, тяжелая карма уже готова перевоплотить этого дядю в поросенка или в дождевого червяка…

Но наш доблестный йога тичер говорит:

– Ноу проблем мистер Адольф! Платите деньги и побольше, и я вас поставлю на ноги будите как новенький!

И ставит этого вурдалака на ноги, что бы он дальше продолжал свой путь в ад. Но что же получается? С этого момента наш дорогой йога тичер, заслуженный гуру Советского Союза, герой капиталистического труда, сам начинает наматывать половину кармы дяди Адольфа по полной программе… То есть такой йога-гуру подкладывает свинью и себе и дяде Адольфу, который насобирает еще больше плохой кармы.

Поживешь подольше –увидишь побольше, ага именно тот случай…

Это было бы смешно, если бы не было правдой. Сегодня во всем мире таких великих гуру большое множество, я бы даже сказал, что на любую дуру найдется свой гуру.
Йогу поставили на коммерческую основу, мало представляя, чем это все аукнется самим йога тичерам. Моя супруга недавно искала семинары по йоге и сделала вывод, что это, сегодня более чем доходный бизнес… Но люди, которые из йоги сделали бизнес мало понимают, какая обратная сторона медали у такого подхода к древним практикам.

Йога для здоровья это полный бред, хотя это эффективная практика, но… Вы представляете, что многие йога тичеры, сегодня, не против того, что бы их ученики ели мясо, рыбу или после тренировки пропустили вместе по бокалу пивка…
А что тут такого? Бери от жизни все!

А что же делать? Как быть? Читайте в следующей статье…

mantras (44) www.reikiin.com/reyki-tsentryi/

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.