Если Вы боитесь прийти на первое занятие йогой, то эта статья для Вас! Ответы на вопросы – здесь.

e8Как мне подготовиться? Какую одежду взять?

Для занятий йогой нужно взять свободную одежду, не сковывающую движений. Спортивные штаны, футболка. Что касается обуви то чаще всего специальная обувь не требуется.Тапочки на гибкой подошве подойдут. Так же практика может проходить в специальных носках или босиком. Попробуйте и такой вариант. Если практика длиться долго и завершается дыхательными упражнениями, целесообразно в холодное время года взять с собой теплые носки. Никакой специальной экипировки для йоги не требуется. Главное, чтобы Вам было легко себя ощущать.

Что еще мне взять с собой?

Из специальных принадлежностей Вам понадобится только коврик для йоги. Кроме этого, мы рекомендуем взять с собой воду, обычную или насыщенную витаминами, и легкий перекус. Возможно, вы соблюдаете диету, поэтому Вам виднее, что это будет. Но если Вы не следите за калориями, то достаточно энергетического батончика, йогурта, виноградного сока или фруктового творога. Мышцы нужно подкормить белком после тренировки, а себя – быстрыми углеводами, которые содержатся в соках и мюсли-батончиках.

Как вести себя при первом контакте с группой?

На первое занятие йогой придут такие же обычные люди, как и Вы, возможно, они стесняются еще больше вашего. Они также ничего не умеют и боятся выглядеть смешными. Не теряйте чувство юмора. На этой почве можно сразу найти общий язык с новыми знакомыми.

1

Что я увижу в зале?

Каждый расстелит свой коврик и будет выполнять упражнения йоги – асаны – по инструкции тренера. Не у всех и не всё будет получаться. Каждый здесь только учится и помогает учиться другим. Поэтому отбросьте сомнения и приходите. Через пару месяцев вы с улыбкой вспомните те мысли, которые Вас останавливали. Дайте себе лишний повод для радости!

 

До встречи на занятиях йогой!

Помещение для занятий йогой может быть организовано в любом доме. Комната для занятий в домашних условиях согласно древнему искусству йоги является самым удобным и уютным местом, где вы свободно можете практиковать упражнения.Continue reading »

Поза весов
На песке не так удобно…

В наше время стремительного технологического развития люди полностью вовлечены в бесконечный круговорот дел и забот, просмотра телевидения и виртуальных реальностей. К сожалению, они забывают о самом главном – внутреннем мире, который требует внимания с каждым годом жизни все больше и больше. Наш организм не может стать вечным двигателем, но только благодаря практикам йоги, он может продлить свое существование на многие десятки лет.Continue reading »

Йога становится все популярнее, что заставило ученых Канзасского университета провести исследование влияния этой практики на сердечные ритмы. Это исследование разделили на 2 этапа, каждый из которых длился более 3 месяцев. Основным инструментом для сбора статистики был рекордер суточного мониторирования ЭКГ.Continue reading »