Помещение для занятий йогой может быть организовано в любом доме. Комната для занятий в домашних условиях согласно древнему искусству йоги является самым удобным и уютным местом, где вы свободно можете практиковать упражнения.Continue reading »

Это невероятно, у многих уходят месяцы и годы что бы овладеть техникой аштавакрасаны. А у меня она получилась просто и без всякой тренировки. Может это связано с мистическими качествами мантры ОМ. Говорят, что в этой мантре находятся все знания вселенной. Я каждый день читаю Ом 108 раз, это минимум. Аштавакрасана была для меня невыполнима – я просто падал. Подумал, что когда-нибудь она все равно получится и забыл про нее. Как-то вечером просто решил сделать ее и эта асана у меня получилась. Вот такая краткая история моих взаимоотношений, если так можно сказать,  с этой асаной.

История асаны.

Хотел вам рассказать о том, что эта великолепная асана названа в честь мудреца Аштавакры. Которого проклял отец из-за своей гордыни. Когда Аштавакра вырос он стал советником знаменитого царя Джанаки (Джанака отец Сита, а Сита жена Рамы). Не буду подробно останавливаться на этом – в интернете полно информации на эту тему. Аштавакрасана переводится как восемь скруток, или восемь увечий, или скрученный восемь раз. Подробнее об истории жизни этого мудреца вы можете прочитать вот здесь или в Араньякапарве, в Рамаяне он тоже упоминается.

Техника выполнения Аштавакрасаны.

Многие могут подумать, что Аштавакрасана это силовая асана, но это не так. Скорее всего, это асана на баланс, но некоторые усилия для ее выполнения нужно применить. Эту асану можно делать как из положения сидя, так и из положения стоя. Рассмотрим оба варианта, а вы выбирайте тот который вам больше нравиться.

Аштавакрасана из положения стоя:

  • Встаньте, раздвинув ноги примерно на 45 см
  • Ноги нужно согнуть в коленях, при этом одну руку поставить с внутренней стороны бедра, положив пальцы на пол, а вторую руку поставить на пол с внешней стороны бедра
  • Скрестите ноги, зажав бедрами плечо.
  • Оторвите обе ноги от пола
  • Согните руки в локтях до угла 90 градусов, при этом держите корпус и голову параллельно полу. Раскачивайтесь взад и вперед балансируя на руках.Аштавакрасана Аштавакрасана2 Аштавакрасана3

Аштавакрасана из положения сидя:

  • В положении сидя закиньте одну ногу на плечо.
  • Поднимитесь на руках, при этом руки должны стоять на полу чуть шире плеч
  • Скрестите обе ноги
  • Наклонитесь вперед так, что бы ваше тело и ноги были параллельно полу
  • Дыхание спокойное.

Польза от асаны на физическом плане.

Как вы уже знаете, у человека существует не только физическое, но и тонкое тело. Итак, на физическое тело эта асана оказывает благоприятное воздействие.

Аштавакрасана4

  • Развивает чувство равновесия
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет мышцы брюшного пресса
  • Нежно массирует внутренние органы (органы брюшной полости и дыхания)
  • Эта асана на скрутку, поэтому, массируя позвоночник, позволяет убрать застойные явления в микрососудах, расположенных вдоль позвоночника.
  • Укрепляет кисти рук.
  • Уравновешивает психическое состояние и снимает эмоциональное напряжение.

Действие Аштавакрасаны на тонком плане.

  • Асана очищает энергетические каналы
  • Поднимает энергию с нижних чакр
  • Так как эта асана является сложной к выполнению и заставляет проявлять терпение и лишения – аскезу, то аштавакрасана сжигает карму.
  • Практикующий йог в этой асане может видеть Бога так же ясно, как свет днем.

(я лично пока не видел, но я и не йог, а только хочу им стать)

Когда накатывает чувство страха, говорят: «Сердце в пятки ушло»! Но, по мнению мастеров акупунктуры, это не совсем верное выражение, ведь в пятке находится отнюдь не «пламенный мотор», а… мочевой пузырь — вернее, нервные окончания этого и других органов и систем организма. Об удивительных особенностях стоп этот рассказ. Мы все занимаемся йогой босиком, интересное мнение об этом читайте в статье ниже.

Подошвы ног густо усеяны нервными окончаниями, соотносящимися с разными органами, — вот почему при массировании определенных точек стопы можно значительно облегчить боль в спине, голове, руке. Конечно, скептики скажут, что когда болезнь застает врасплох, совсем не до пятки или мизинца левой ноги. А зря. В древности китайские эскулапы не только исцеляли акупунктурным массажем различные недуги, но и без всякого рентгена и УЗИ ставили правильный диагноз, ощупывая стопу больного. Правда, это совсем не означает, что, внимательно изучив нужные точки на стопе, можно отказаться от посещения доктора, хотя специалисты утверждают: выздоровление наступит быстрее, если в комплексе с лекарственной терапией проводить акупункутурный массаж. Но даже если по каким-либо причинам диагноз был установлен неправильно, массирование стоп обеих ног не только не навредит, но и значительно улучшит работу многих внутренних органов. Не зря в Древней Греции обувь разрешалось носить только тем, кому исполнилось 18 лет, а Сократ, по преданиям, до самой смерти ходил без сандалий и требовал того же от своих учеников для «особого обострения мышления». И сегодня врачи для профилактики многих заболеваний прописывают своим пациентам ходьбу босиком, во время которой происходит своеобразный массаж ступней.

Стопу можно назвать монитором организма. Начнем с пальцев — они отвечают за носоглотку. Стоит не закаленному человеку промочить ноги — и наутро насморк обеспечен. Связь очевидна: в Сильный мороз особенно страдают пальцы, и если после прогулки не попарить стопы или не приложить к ним горчичники, на следующий день вы заговорите с французским прононсом, у вас запершит в горле, и вскоре даст о себе знать полный набор «прелестей» затяжной простуды. Подушечка под большим пальцем отвечает за зрение, место под средним связано с головой и затьлком, а под безымянным пальцем сосредоточены проекции нервных окончаний ушей. Идем дальше: под точкой, отвечающей за зрение, расположена рефлексогенная зона печени, чуть ниже — сердца, а участок от нее и почти до самой пятки связан с позвоночником. В самой пятке, как уже говорилось, «обитает» мочевой пузырь, под мизинцем обосновались точки, отвечающие за плечо и локоть, еще ниже (ближе к середине) — за органы дыхания. Вот так на стопе запечатлены «лица» почти всех внутренних органов! Запустить биологически активные точки можно при помощи акупунктурного массажа.
Подушечка под большим пальцем отвечает за зрение.
Что же происходит во время массажа? Воздействуя на нервные окончания, мы посылаем через них импульсы во все уголки тела. В итоге кровообращение усиливается, органы получают дополнительную порцию кислорода и начинают работать более активно.

Стопы не прощают пренебрежительного отношения к ним, но в экстремальной ситуации они готовы выручить, помочь и даже совершить невозможное. Например, каждый из нас сможет пробежаться по раскаленным углям при условии, что ноги сухие. По сравнению с трудом балерины это — сущий пустяк, ведь нагрузки на стопы и ноги танцовщиц колоссальны. Конечно, специальная обувь, ежедневные многочасовые тренировки помогают представительницам этой прекрасной, но изнуряющей профессии продержаться на сцене 15 лет.

Правда, Уланова и Плисецкая намного дольше радовали своих поклонников блестящими выступлениями, но это скорее исключение, чем правило: подавляющее большинство балерин уходят на пенсию в 40 лет, а потом всю оставшуюся жизнь страдают профессиональными заболеваниями — артритами, полиартритами и т. п. Аналогичные перспективы — у спортсменов, особенно футболистов и бегунов, поэтому среди представителей этих профессий существует неписаное правило: хочешь добиться успеха — изучи свои ноги не хуже анатома и ухаживай за ними лучше, чем топ-модель за своей фигурой.

А вот современные дамы, бегающие на высоких шпильках, должны ухаживать за стопами еще более тщательно, чем футболисты! Ведь из-за марафона на каблуках по пересеченной местности подошвы ног жжет, ноги отекают, болят и устают. Обязательная программа — прохладные ванночки для ног (в воду комнатной температуры добавьте 5 капель масла шалфея или чайного дерева, морскую соль или обычную пену для ванн) с последующим массажем и нанесением питательного крема, а также ходьба босиком по росе, песку, гальке и т. п. Очень важно следить и за тем, что носят дети — как правило, в течение года малышу необходимо три раза покупать новую пару, потому что за это время его нога в среднем вырастает на три размера. К этим советам ортопедов есть резон отнестись серьезно, ведь если глаза — это зеркало души, то стопа — отражение здоровья.

Вы знаете что уже пора готовится к зимнему отпуску? Туры Буковель это правильное решение для отпуска. Свежий воздух, горы, снег и еще много интересного, а подробнее об этом узнавай на stur.com.ua.


Агнисара дхаути крия или очищение внутренним огнем

Агнисара дхаути крия или очищение внутренним огнем. Очень интересная практика, кстати, агнисара дхаути крия переводится примерно как действие, которое разжигает огонь внутри.

Описывают несколько фаз выполнения этого упражнения или крии, первое это Сахаджа-агни-сара-дхаути. О технике выполнения я расскажу коротко, а потом подробнее в другой раз с фотографиями и видео. Просто, что бы вы имели представление.

Ставите руки на талию, при этом большие пальцы рук сзади, а все остальные пальца расставлены и ими делаете такой массаж – на выдохе прижимаете пальцами живот вовнутрь. Делаете пока комфортно, но нужно 108 раз. Вдавливаете живот на выдохе, при этом задерживаете дыхание. Вот так все не сложно, но это очень мощная техника очищения.

А теперь подробнее о том, как делать агнисара дхаути крию. Становитесь в позу рыбака, как на фотографии. Делаете глубокий выдох и выполняете уддияна бандху. Обратите внимание на то, чтобы подбородок был прижат к груди, иначе произойдет непроизвольных вдох – внутри создается вакуум.

Одновременно вам необходимо держать под контролем несколько процессов:
1 Выполнять джала бандху, то есть верхний замок – подбородок к груди и перекрываем голосовую щель.
2 Выполнять мула бандху или, как минимум, делать пульсацию мула бандхи. Это важно для правильного выполнения и получения максимального эффекта от практики.

Далее резко выталкиваем живот вперед, а затем снова его втягиваем и так делаем пока вам комфортно. Эта практика делается на задержке дыхания. Делайте столько раз, сколько вам удобно постепенно наращивая количество раз.

В чем тут польза и зачем делать Агнисара дхаути крия? Тут все просто – это упражнение является одним из мощных инструментов шаткармы. Это техника очищения внутренним огнем.

Читатель, который не занимался йогой скажет: – Хрень собачья, нет внутреннего огня…
Это его проблемы огонь есть, и это становится понятно, выполняя эту практику на морозе при штормовом ветре на берегу моря – вам не холодно, а наоборот становится жарко, если правильно выполнять эту крию. Я делал дома это очень трудно – после первого раза начинает бросать в пот, так как будто пробежал несколько км, а по окончании, после 18 – 20 раз просто нужно идти в душ, пот течет градом.

Почему это происходит? При выполнении агнисара дхаути крия вы развиваете Агни-грантхи, этот узел отвечает за стихию огня в организме человека, которая проявляется в Манипура чакре.

Там по ссылочкам вы сможете найти информацию об этом у меня в блоге. Стихия огня отвечает за пищеварение и нашу активность, поэтому, выполняя практику Агнисара дхаути крия вы избавляетесь от болезней органов пищеварения. Это все проверено мной, печень перестал чувствовать, а ведь столько было пива выпито в прошлой жизни, что, если бы у печени были руки, то она бы меня придушила.

Эта практика очень поднимает жизненные силы организма, при этом, непонятным образом замедляется течение вашего времени. Это удивительная и фантастическая особенность, наверное, как-то объясняется, но я не знаю как. Эффект от практики вы почувствуете очень быстро, очень-очень быстро, но начинайте не спеша. Когда я начал работу с этой энергией у меня начала раскалываться голова резко повышалась температура, давление, а все потому, что я делал эту практику без чувства меры долго и глубоко.

Начинайте не спеша, если не комфортно – прекращайте практику. Но не переставайте делать эффект вас приятно удивит. Кроме здоровья, вы получите омоложение организма, а как побочный эффект, у вас сгорит лишний жир на животе.

Интересно знать, что автоматизация котельных это дело, которое требует участия профессионалов. Комфорт и тепло в доме зависят от этих знаний.

У каждого случаются дни, когда мир предстает только в черном цвете. Говорим тогда себе: «Плохой день, за что ни возьмусь, ничего не получается. Постоянно делаю ошибки. Шеф выгонит меня с работы…» В такие дни человек чувствует себя, как побитая собака и не может объяснить, почему, раздражается на домашних, хотя те не дают для этого повода, чувствует себя безвольным и обессиленным.

Кто-то скажет: «Подумаешь, трагедия! Завтра все будет хорошо.» Врачи же усматривают в часто повторяющемся плохом настроении начало депрессии. И научные публикации доказывают, что каждый третий человек страдает пониженным настроением. Притом, болеют не обязательно пожилые, одинокие люди, а все чаще молодежь.

Врачи абсолютно правы. Депрессия в наше время — явление «эпидемиологическое», источники ее до конца не ясны. Терзаем себя мыслями и, собственно, сами не знаем почему. Не можем точно установить причину. Масштабы проявления депрессивных настроений можно установить по количеству принимаемых фармакологических препаратов: с каждым годом их продается все больше. Пилюли, драже, капли, которые помогают побороть депрессию, вернуть равновесие духа и хорошее настроение. Но врачи предостерегают своих пациенгов, что длительное употребление ведет к привыканию и зависимости, как алкоголь или наркотики.

Во многих случаях от депрессивного настроения можно избавиться с помощью акупрессуры безо всяких пилюль, согласностарому китайскому утверждению: руки и пальцы могут сделать так, что все жизненные тяготы развеются, как дым. Самая важная точка для акупрессуры против депрессии находится чуть выше печени. Эту точку следует массировать после пробуждения, лежа в постели. Кладем на это место ладонь и нажимаем быстро и сильно десять — пятнадцать раз.

У некоторых людей после акупрессуры этой зоны появляется колющая боль. Это является признаком больной печени, о чем человек не знал до сих пор. В таком случае надо не откладывая пойти к врачу и произвести обследование. Однако прерывать акупрессуру не следует.

Следующие точки, благодаря которым можно побороть депрессию, находятся около ногтя среднего пальца. Находим их на левой и правой руке. Эти места следует массировать постукиванием так сильно, как это возможно, около пяти раз. Эту процедуру повторяем в течение дня, начинаем сразу после пробуждения.

Чтобы провести акупрессуру очередных точек, нам необходима чья-либо помощь. Следует сесть на стул и изогнуться, как кот. Руки опущены, пальцы расслаблены. В такой позе легко нащупать лопатки, их внутренние края. Следует положить на них обе руки и нажимать поочередно пять раз. Нажим должен быть умеренно сильным. Эту процедуру можно проводить многократно в течение дня.

Наконец, есть еще несколько точек на внутренней стороне руки. Сначала необходимо массировать зону локтевого сгиба. Лучше начать с левой руки и после пятикратного нажима перейти на правую.

Затем массируем запястья в том месте, где прощупывается пульс. Проще всего это выполнить большим пальцем, достаточно только обхватить руку в области за-пястья, но массируем не слишком сильно и не более двух-трех раз, поскольку акупрессура этого места имеет очень сильное действие. Она влияет на систему кровообращения и может привести к учащенному сердцебиению. Люди, у которых слабое сердце, должны быть внимательны к массажу этих точек или даже отказаться от него, если наблюдается усиленное сердцебиение или аритмия.

Проведение акупрессуры иногда может привести к небольшим осложнениям, головокружениям, потливости, слабости. Следует знать об этом, прежде чем применять этот метод лечения. Эти осложнения не опасны для здоровья. Чаще всего это признак того, что акупрессура действует.

Если так случится, следует ненадолго лечь, закрыть глаза и расслабиться. Кроме того, есть еще точка, которую можно массировать при появлении подобных симптомов: это бороздка между носом и верхней губой. Нужно положить средний палец в эту бороздку и массировать довольно сильно. При этом некоторое время испытываем неприятные ощущения, но вскоре состояние должно улучшиться.

Отличный помощник для медитации – тибетская поющая чаша. Узнай подробнее чем тебе поможет поющая чаша и как ее применять для медитации. А приобрести ее можно на ramayoga.ru.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.