Йога становится все популярнее, что заставило ученых Канзасского университета провести исследование влияния этой практики на сердечные ритмы. Это исследование разделили на 2 этапа, каждый из которых длился более 3 месяцев. Основным инструментом для сбора статистики был рекордер суточного мониторирования ЭКГ.Continue reading »

Бодибилдинг или йога, что выбрать?
Давайте сразу скажу, что я качался в армии 2 года и все было хорошо, потом перестал качаться и все мышцы “сдулись”. Но это не главная причина. Главная причина, почему я не рекомендовал бы вам заниматься бодибилдингом это потому, что ваше тело будет огромным и на поддержание его будет уходить масса энергии, жизненной энергии.
Да вы красивый молодой человек в 20-30 лет, а в 40? А в 50 лет? Кстати, великий ачарий культуризма Арнольд Шварценегер перенес операцию на сердце:

“Раньше я этого не говорил, но теперь признаюсь, что фактически перенес не одну операцию, а две. Первая была неудачной. Но я сам виноват, потому что на следующее утро после операции три часа провел в тренажерном зале. Искусственный клапан лопнул. Пришлось возвращаться в клинику и снова ложиться на операционный стол.

” В последствие у Арнольда были серьезные проблемы с печенью… А всем известный русский качок, тоже ачарий культуризма, Турчинский умер в 46 лет.

Если вы разумный человек, то вы должны выбирать простым способом. Первое посмотрите на ачариев (учитилей) – как видим учителя тут умирают рано. Потом посмотрите на адептов со здоровьем тоже проблемы… Но вам же 20-30 лет! До 40 еще целая вечность, целых 10 лет, и можно убиваться в зале.

Теперь смотрим на йогу все учителя живут долгую жизнь без болезней, их ученики тоже здоровы. Да, нет больших мышц… А они вам сильно нужны? Быть деревянным как буратино не весело… Вообще для чего это лишнее мясо? Привлекать самок на пляже? Не думаю, что это идеальный вариант, об этом вам скажет любой жирный кошелек с ушами.

Хотел несколько слов сказать о спортивном питании. Есть питание разное… И какую только дрянь в себя не вливаю и колят качки ради больших мышц. Есть и нормальное питание такое как концентрат сывороточного белка. Кстати, если уже и есть такое питание, то выбирать нужно вегетарианское, к примеру, купить ксб55, а не синтетику. Вообще качки веганы или вегетарианцы это редкость, но они есть. Почему вегетарианское питание или питание овощами и фруктами? Тут все просто не хотите в адЪ – не убивайте и не оплачивайте убийства. Кстати, посмотрите на Арни сегодня и на Айенгара в его возрасте или на любого другого йога, и вы поймете почему именно йога, а не культуризм…

Это невероятно, у многих уходят месяцы и годы что бы овладеть техникой аштавакрасаны. А у меня она получилась просто и без всякой тренировки. Может это связано с мистическими качествами мантры ОМ. Говорят, что в этой мантре находятся все знания вселенной. Я каждый день читаю Ом 108 раз, это минимум. Аштавакрасана была для меня невыполнима – я просто падал. Подумал, что когда-нибудь она все равно получится и забыл про нее. Как-то вечером просто решил сделать ее и эта асана у меня получилась. Вот такая краткая история моих взаимоотношений, если так можно сказать,  с этой асаной.

История асаны.

Хотел вам рассказать о том, что эта великолепная асана названа в честь мудреца Аштавакры. Которого проклял отец из-за своей гордыни. Когда Аштавакра вырос он стал советником знаменитого царя Джанаки (Джанака отец Сита, а Сита жена Рамы). Не буду подробно останавливаться на этом – в интернете полно информации на эту тему. Аштавакрасана переводится как восемь скруток, или восемь увечий, или скрученный восемь раз. Подробнее об истории жизни этого мудреца вы можете прочитать вот здесь или в Араньякапарве, в Рамаяне он тоже упоминается.

Техника выполнения Аштавакрасаны.

Многие могут подумать, что Аштавакрасана это силовая асана, но это не так. Скорее всего, это асана на баланс, но некоторые усилия для ее выполнения нужно применить. Эту асану можно делать как из положения сидя, так и из положения стоя. Рассмотрим оба варианта, а вы выбирайте тот который вам больше нравиться.

Аштавакрасана из положения стоя:

  • Встаньте, раздвинув ноги примерно на 45 см
  • Ноги нужно согнуть в коленях, при этом одну руку поставить с внутренней стороны бедра, положив пальцы на пол, а вторую руку поставить на пол с внешней стороны бедра
  • Скрестите ноги, зажав бедрами плечо.
  • Оторвите обе ноги от пола
  • Согните руки в локтях до угла 90 градусов, при этом держите корпус и голову параллельно полу. Раскачивайтесь взад и вперед балансируя на руках.Аштавакрасана Аштавакрасана2 Аштавакрасана3

Аштавакрасана из положения сидя:

  • В положении сидя закиньте одну ногу на плечо.
  • Поднимитесь на руках, при этом руки должны стоять на полу чуть шире плеч
  • Скрестите обе ноги
  • Наклонитесь вперед так, что бы ваше тело и ноги были параллельно полу
  • Дыхание спокойное.

Польза от асаны на физическом плане.

Как вы уже знаете, у человека существует не только физическое, но и тонкое тело. Итак, на физическое тело эта асана оказывает благоприятное воздействие.

Аштавакрасана4

  • Развивает чувство равновесия
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет мышцы брюшного пресса
  • Нежно массирует внутренние органы (органы брюшной полости и дыхания)
  • Эта асана на скрутку, поэтому, массируя позвоночник, позволяет убрать застойные явления в микрососудах, расположенных вдоль позвоночника.
  • Укрепляет кисти рук.
  • Уравновешивает психическое состояние и снимает эмоциональное напряжение.

Действие Аштавакрасаны на тонком плане.

  • Асана очищает энергетические каналы
  • Поднимает энергию с нижних чакр
  • Так как эта асана является сложной к выполнению и заставляет проявлять терпение и лишения – аскезу, то аштавакрасана сжигает карму.
  • Практикующий йог в этой асане может видеть Бога так же ясно, как свет днем.

(я лично пока не видел, но я и не йог, а только хочу им стать)

15
Сколиоз — заболевание, для которого характерны дугообразное фронтальное искривление позвонков и их вертикальная торсия. Сколиоз как патология способен не только нарушать осанку, но и влиять также на работу внутренних органов человека. Он является причиной сутулости больного и деформации его грудной клетки. Сколиоз создаёт неприятное физическое чувство и отрицательно влияет на психику больного. Потому хирурги-ортопеды очень часто ищут ответы на вопрос о том, как лечить сколиоз или хотя бы предупреждать его развитие.

На эффективность лечения сколиоза существенно влияет возраст больного. Именно детский возраст является наиболее подходящим для терапии данного заболевания. Поэтому, если родители смогут вовремя заметить нарушения осанки у ребёнка, предупредить развитие патологии врачам будет гораздо проще. А лечить сколиоз надо в обязательном порядке, так как по мере развития болезни неприятные ощущения от неё будут лишь усиливаться.

В любом случае следует обращаться к специалистам в медицинские учреждения. Наиболее эффективной в терапии сколиоза признана лечебная гимнастика. Разработаны и широко применяются специальные рефлексотерапевтические процедуры. Несколько вытянуть позвоночник можно с использованием специальной методики массажа.

Популярными и эффективными средствами лечения сколиоза также являются:

• Плавание. Развивает мышцы спины и грудного отдела.

• Дыхательная гимнастика — наиболее эффективна в случае, когда у пациента обнаружен сколиоз грудной клетки. При ежедневном выполнении ряда упражнений можно достичь существенного прогресса в устранении дефектов.

• Корсетирование. При лечении сколиоза настоятельно рекомендуют носить корсет. Так врачи не позволяют позвоночнику пациента продолжать искривляться.

Мануальная терапия. Крайне эффективна по той причине, что помимо мышечного дисбаланса больной сколиозом страдает также от смещения костей таза. Эту методику необходимо совмещать с массажем и лечебной гимнастикой. При этом даже 2-3 сеанса мануальной терапии могут существенно изменить ход лечения.

Не стоит доверять «специалистам», обещающим моментальный результат. Их способы неэффективны. Например, приёмы народной медицины и препараты кальция не способны выпрямить Ваш позвоночник или позвоночник Вашего ребёнка. Однако они могут выступить в качестве фоновых средств при лечении. Однако направлять все процесс борьбы с болезнью должен всё же профессиональный медик.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.