Блог йога

Медитация для засыпания № 1 Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и выдохе. Сказать себе 2—3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное». Затем вспомните блаженное состояние покоя, например легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к [...]

Медитация на мантре Наибольшей известностью пользуется техника трансцендентальной медитации (ТМ). Именно она популярна в США и во многих странах Запада. В нашей стране долгие годы если этот термин и упоминался, то исключительно как объект критики. Подвижника Махариши Махеш Йоги, принесшего в США эту простую и всем доступную технику работы со своим сознанием, клеймили как ловкого [...]

Медитация на дыхании Исходное положение — сидя в Ваджрасане. Выполните 7 циклов полного дыхания, затем очистительное и перейдите на обычное физиологическое дыхание. Начинайте следить за тем, как двигаются мышцы живота. Не вмешивайтесь в их работу. Займите позицию стороннего наблюдателя. Наблюдайте, как мышцы живота сами сокращаются и расслабляются, как воздух самопроизвольно входит и выходит из легких, [...]

Йога против бессонницы. Причины нарушения сна могут быть самые разнообразные: от заболевания, чрезмерного эмоционального перенапряжения до неправильной оценки какого-то события и реакции на ту или иную ситуацию, с которой пришлось столкнуться. Отрицательно сказывается нарушение природного ритма сна и бодрствования в условиях города. Мы буквально сокращаем свою жизнь, пытаясь растянуть ее вечером. Поэтому бессонница в различных [...]

Одним из неотъемлемых компонентов психотренинга Йоги является Дхияна. Термин «Дхияна» медитация сложен и многозначен Существуют собственно медитативное состояние сознания, специальные техники и приемы вхождения в это состояние Будучи седьмой ступены Раджа-йоги, Дхияна представляет собой различные методики психотренинга, направленные на вход в это состояние, сопровождающееся торможением работы логико-дискретного уровня мышления и активизацией эмоционально-образного, непрерывного восприятия мира. [...]

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3—6 раз. Затем медленно и нараспев прочтите вслух или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, [...]

Существуют различные уровни сложности медитации на мантре. Сначала я расскажу вам о медитации на простой вид мантры, а именно на слог «Ом», являющийся символом всей Вселенной. Это первое упражнение можно также рассматривать как первый этап более длительной медитативной процедуры. Суть упражнения заключается в следующем. Первая фаза. Примите медитативную позу и расслабьтесь. Отрешитесь от будничных проблем.Это [...]

Сядьте так, чтобы вам было комфортно, ничто не отвлекало бы от прозреваемых очертаний. Руки лежат на коленях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на великую геометрию мира. Первая чакра — квадрат или куб. Означает твердость, земную прочность. Ваша медитация направлена на то, чтобы почувствовать вашу вписанность в мироздание. Кроме того, квадрат означает [...]

Для того чтобы облегчить прохождение энергии и добиться максимальной ее насыщенности, нужно открыть главный канал. Данное упражнение нацелено именно на это. Сядьте на коврик. Скрестите ноги; можете принять позу лотоса. Руки положите на колени ладонями вниз. Глаза полуприкрыты. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Дышите спокойно и равномерно в течение нескольких минут. Расслабьтесь и сосредоточьтесь. Сосредоточьтесь [...]

Медитировать нужно регулярно, каждый день. Лучше всего утром после подъема и вечером перед сном. Перед медитацией так же, как и перед выполнением ритуальных действий, не стоит принимать пищу. Следует убрать все внешние раздражители, чтобы вам ничто не мешало настроиться на медитативную волну. Исходной точкой медитации служит концентрация на каком-то объекте, причем последний может быть и [...]