Помещение для занятий йогой может быть организовано в любом доме. Комната для занятий в домашних условиях согласно древнему искусству йоги является самым удобным и уютным местом, где вы свободно можете практиковать упражнения.Continue reading »

1. Помощь при стрессе: йога снижает физическое воздействие стресса на организм путем релаксации и снижения уровня гормона стресса – кортизола. Так же преимущества включают в себя: снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения и повышение иммунной системы, а также ослабление симптомов заболеваний, таких как тревога, депрессия, усталость, астма и бессонница.Continue reading »

Меня часто спрашивают о том, какие четки использую для чтения мантр. Честно, такой вопрос меня и самого интересовал, когда начинал свои серьезные занятия. Ведь, йога для начинающих без хорошего наставника это темный лес…Continue reading »

Это невероятно, у многих уходят месяцы и годы что бы овладеть техникой аштавакрасаны. А у меня она получилась просто и без всякой тренировки. Может это связано с мистическими качествами мантры ОМ. Говорят, что в этой мантре находятся все знания вселенной. Я каждый день читаю Ом 108 раз, это минимум. Аштавакрасана была для меня невыполнима – я просто падал. Подумал, что когда-нибудь она все равно получится и забыл про нее. Как-то вечером просто решил сделать ее и эта асана у меня получилась. Вот такая краткая история моих взаимоотношений, если так можно сказать,  с этой асаной.

История асаны.

Хотел вам рассказать о том, что эта великолепная асана названа в честь мудреца Аштавакры. Которого проклял отец из-за своей гордыни. Когда Аштавакра вырос он стал советником знаменитого царя Джанаки (Джанака отец Сита, а Сита жена Рамы). Не буду подробно останавливаться на этом – в интернете полно информации на эту тему. Аштавакрасана переводится как восемь скруток, или восемь увечий, или скрученный восемь раз. Подробнее об истории жизни этого мудреца вы можете прочитать вот здесь или в Араньякапарве, в Рамаяне он тоже упоминается.

Техника выполнения Аштавакрасаны.

Многие могут подумать, что Аштавакрасана это силовая асана, но это не так. Скорее всего, это асана на баланс, но некоторые усилия для ее выполнения нужно применить. Эту асану можно делать как из положения сидя, так и из положения стоя. Рассмотрим оба варианта, а вы выбирайте тот который вам больше нравиться.

Аштавакрасана из положения стоя:

  • Встаньте, раздвинув ноги примерно на 45 см
  • Ноги нужно согнуть в коленях, при этом одну руку поставить с внутренней стороны бедра, положив пальцы на пол, а вторую руку поставить на пол с внешней стороны бедра
  • Скрестите ноги, зажав бедрами плечо.
  • Оторвите обе ноги от пола
  • Согните руки в локтях до угла 90 градусов, при этом держите корпус и голову параллельно полу. Раскачивайтесь взад и вперед балансируя на руках.Аштавакрасана Аштавакрасана2 Аштавакрасана3

Аштавакрасана из положения сидя:

  • В положении сидя закиньте одну ногу на плечо.
  • Поднимитесь на руках, при этом руки должны стоять на полу чуть шире плеч
  • Скрестите обе ноги
  • Наклонитесь вперед так, что бы ваше тело и ноги были параллельно полу
  • Дыхание спокойное.

Польза от асаны на физическом плане.

Как вы уже знаете, у человека существует не только физическое, но и тонкое тело. Итак, на физическое тело эта асана оказывает благоприятное воздействие.

Аштавакрасана4

  • Развивает чувство равновесия
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет мышцы брюшного пресса
  • Нежно массирует внутренние органы (органы брюшной полости и дыхания)
  • Эта асана на скрутку, поэтому, массируя позвоночник, позволяет убрать застойные явления в микрососудах, расположенных вдоль позвоночника.
  • Укрепляет кисти рук.
  • Уравновешивает психическое состояние и снимает эмоциональное напряжение.

Действие Аштавакрасаны на тонком плане.

  • Асана очищает энергетические каналы
  • Поднимает энергию с нижних чакр
  • Так как эта асана является сложной к выполнению и заставляет проявлять терпение и лишения – аскезу, то аштавакрасана сжигает карму.
  • Практикующий йог в этой асане может видеть Бога так же ясно, как свет днем.

(я лично пока не видел, но я и не йог, а только хочу им стать)

Перед тем как перейти к изучению випарита-корани, давайте мы с вами посмотрим, что говориться об этой мудре или асане в первоисточниках таких как “Хатха Йога Прадипика” и “Йога Таттва Упанишада”

Итак, вот что нам говорит Йога Таттва Упанишада об випарита карани:

Положение Випарита-карани устраняет все болезни,
у йогина, который практикует её возрастает огонь пищеварения,
поэтому он должен правильно питаться,

Иначе внутренний огонь приведёт тело к истощению.
В Випарите йогин поднимает ноги вверх в первый день на одно мгновение.

Затем каждый день пусть увеличивает время практики.
Через три месяца у него исчезнут морщины и седые волосы,

практикуя каждый день эту мудру по три часа йогин достигнет состояния самадхи.

 

Хатха Йога Прадипика говорит про випарита карани мудру следующее:

«Есть чудодейственное средство, которое не дает (лунному) нектару сгореть в огне солнца».

(78) Есть прекрасное средство, при помощи которого, предотвращается падение нектара в отверстие солнца. Это достигается под руководством гуру, а не при помощи сотен шастр (научных трактатов).

viparita-karani

(79) Если область пупка находится сверху, а нёбо — снизу, то солнце сверху, а луна снизу. Это называется випарит карани, переворачивающий процесс. Это является полезным, когда получено от гуру.

viparita-karani (1)

Луна испускает свой нектар, и, благодаря естественным процессам в теле, он падает в солнце. Луна представляет не только бинду, но и сознание. Солнце представляет не только манипуру, но и прану, тело. Согласно этому представлению можно также считать, что сознание растекается по телу и вытекает из него через органы чувств.

Таким образом, из вышесказанного мы видим, что випарита-карани мудра обращает все физоилогические процессы нашего тела вспять, то есть помогает долго оставаться молодым и полным сил, энергии. Это происходит и на физическом уровне, и на тонком плане. Все жидкости тела поворачиваются и начинают течь в обратном направлении, потому, что голова оказывается внизу, а ноги сверху. Этот процесс происходит естественно, без каких-либо усилий при помощи гравитации планеты. Подобным образом могут действовать многие перевернутые асаны, но випарита-карани особенно эффективна, так как горло не зажато, как, к примеру, в сарвангасане (березке), и кровь без препятствий проходит к головному мозгу.

Есть несколько техник выполнения випарита-корани я делаю эту асану из положения шавасана (смотрите видео ниже).

1. Лягте на пол лицом вверх расслабьтесь.

2. Согните ноги в коленях, руки поставьте под таз, при этом старайтесь, что бы ваши локти были как можно ближе друг к другу. Кисти развернуты пальцами наружу.

3. Поочередно поднимите правую и левую ноги, так чтобы они были параллельны полу.

4. Почувствуйте прогиб в пояснице.

5. Сделайте кхечери мудру.

6. Задержитесь в этом положении ровно на столько, что бы было приложено усилие. С каждым днем увеличивайте время нахождения в этой асане. Если не получается увеличивать время нахождения каждый день, делайте это один раз в неделю.

7. Дыхание спокойное, дышите так, что бы,  поднесённое к носу пёрышко не шевелилось.  Или просто спокойно дышите носом.

8. После випарита-корани вы можете перейти к выполнению следующей асаны либо лечь отдохнуть в шавасане,  как это можно сделать можно узнать посмотрев видео ниже.

Кому не следует делать випарита-корани?

Честно, я не знаю, что бы были противопоказания к йоге, но считается, что у тех, кого сильное давление и проблемы с сердцем не стоит делать эту асану.

В какое время суток практиковать випарита корани?

Я делаю випарита корани рано утром. Лучшее время для практики с 5 до 7 часов утра. Делайте випарита-корани на голодный желудок. Желательно перед началом практики опорожнить кишечник и выпить натощак полстакана чистой воды, так же рекомендуют принимать душ либо искупаться в открытом водоеме. Конечно, можно делать и в любое время суток, но нужно соблюдать такие условия:

1. Не менее трех часов после последнего приёма пищи.

2. Пустой кишечник.

3. Расслабленное состояние тело (можно достигнуть в шавасане)

4. Ничто не должно вас беспокоить.

Какой диеты придерживаться выполняя випарита-корани?

 

viparita-karani2

(80) При постоянной и регулярной практике пищеварительный огонь увеличивается, поэтому практикующий должен всегда иметь достаточное количество пищи.

viparita-karani3

(81) Если ты потребляешь мало пищи, то жар, производимый пищеварительным огнем, разрушает тело. Поэтому в первый день следует оставаться в положении головой вниз лишь одно мгновение.

При занятиях йогой следует придерживаться вегетарианского питания. Все дело в том, что мясоедение это не просто вредное питание, это еще и демоническая пища, как бы странно это не звучало. Ведь перед тем как съесть животное его нужно убить. Мясоедение это один из видов вожделения грубого уровня – наслаждение телом убитого. Практикуя йогу, в частности випарита-корани, вы можете достичь такого результата, который вам не понравится. Те кто едят мясо и практикуют йогу – демонические личности. Я не в коем случае не хочу их судить или осуждать – наверняка им такое счастье по карме положено и они должны получить опыт нижних миров, как бы странно это не звучало, но это правда. Вы сейчас подумали следующее – у этого йога поехала крыша. Я вам рассказываю тут только свой опыт. Я практиковал йогу и ел мясо, несколько лет все было нормально, а потом сорвался во все тяжкие и было сложно остановится – йога и мясоедение это путь в никуда, поверьте.

Нормальная вегетарианская диета подходит для йога вполне. Я сегодня ем только сырую растительную пищу, это своего рода аскеза, но я привык. А результаты в практике впечатляют. Но, повторюсь, и простой вегетарианской диеты будет достаточно. Единственно что не нужно делать – голодать. Тому причиной внутренний огонь пищеварения, который появляется в результате практики. Когда ухожу на голодание из практики оставляю только мантры.

Какая польза от випарита карани мудры на физическом уровне и тонком плане?

viparita-karani4

Практика должна выполняться ежедневно с постепенным наращиванием ее длительности. Через шесть месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы (трех часов), побеждает смерть.

Эта асана высушивает внутренние органы. В результате того, что тело занимает перевернутое положение, происходит отток крови и физиологических жидкостей  из ног и тазовой области восстанавливается нормальную циркуляцию клеточных жидкостей. Все перевернуты асаны помогают при таких болезнях как: геморрой, варикозные расширения вен, грыжи и так далее.  Кроме того, випарита-карани восстанавливает тонус и эластичность кровеносных сосудов, тем самым предотвращая или устраняя болезни сердца и сосудистой системы.

В следствие того, что тело переворачивается мы, как бы меняем полярность электромагнитного поля. Это оказывает мощный омолаживающий эффект, а так же влияет на вьяна-вайю. Как мы видим, из этой шлоки, випарита-карани дает нам молодость и побеждает смерть.  Практикующий внимательно випарита-карани становиться бессмертным и достигает самадхи.

Не рекомендую вам фанатеть при выполнении випарита-карани. Все должно быть естественно, вы должны практиковать внимательно и усердно, но без фанатизма. Все придет в процессе практики. Надеюсь вам была полезна эта статья, желаю всем счастья и успехов на пути йоги. Ом шанти, шанти, шанти.

Випарита карани
Випарита карани

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.