Выбор коврика для йоги остается важным вопросом при занятиях этой духовной практикой. Кроме цены и графического выполнения, важным является также прочность и удобство. В целом, при выборе коврика важно учитывать совокупность разных факторов, чтобы выбрать именно тот единственный вариант, который сделает занятия йогой намного лучше и приятнее. Continue reading »

Если Вы боитесь прийти на первое занятие йогой, то эта статья для Вас! Ответы на вопросы – здесь.

e8Как мне подготовиться? Какую одежду взять?

Для занятий йогой нужно взять свободную одежду, не сковывающую движений. Спортивные штаны, футболка. Что касается обуви то чаще всего специальная обувь не требуется.Тапочки на гибкой подошве подойдут. Так же практика может проходить в специальных носках или босиком. Попробуйте и такой вариант. Если практика длиться долго и завершается дыхательными упражнениями, целесообразно в холодное время года взять с собой теплые носки. Никакой специальной экипировки для йоги не требуется. Главное, чтобы Вам было легко себя ощущать.

Что еще мне взять с собой?

Из специальных принадлежностей Вам понадобится только коврик для йоги. Кроме этого, мы рекомендуем взять с собой воду, обычную или насыщенную витаминами, и легкий перекус. Возможно, вы соблюдаете диету, поэтому Вам виднее, что это будет. Но если Вы не следите за калориями, то достаточно энергетического батончика, йогурта, виноградного сока или фруктового творога. Мышцы нужно подкормить белком после тренировки, а себя – быстрыми углеводами, которые содержатся в соках и мюсли-батончиках.

Как вести себя при первом контакте с группой?

На первое занятие йогой придут такие же обычные люди, как и Вы, возможно, они стесняются еще больше вашего. Они также ничего не умеют и боятся выглядеть смешными. Не теряйте чувство юмора. На этой почве можно сразу найти общий язык с новыми знакомыми.

1

Что я увижу в зале?

Каждый расстелит свой коврик и будет выполнять упражнения йоги – асаны – по инструкции тренера. Не у всех и не всё будет получаться. Каждый здесь только учится и помогает учиться другим. Поэтому отбросьте сомнения и приходите. Через пару месяцев вы с улыбкой вспомните те мысли, которые Вас останавливали. Дайте себе лишний повод для радости!

 

До встречи на занятиях йогой!

Наш хребет не идеально ровный, он имеет природные изгибы в области шеи и поясницы, как раз эти места более чувствительны к дополнительным нагрузкам. Если вы часто сидите в неудобной позе, например наклонившись в бок (читаете, на работе и д.р.), вы нарушаете ту самую синхронную работу групп мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, и в последствии возникают боли в ослабевшей зоне. Continue reading »

5 МИНУТ ЙОГИ В ОФИСЕ

Все описанные ниже позы можно делать без коврика и особой одежды для йоги. Только помните, что не надо упражняться сразу после еды. Рациональнее всего делать эти упражнения перед тем, как идти на об(в 12-13 ч.), и потом еще раз, через 2-3 часа после основного приема пищи (часов в 5-6 вечера). Подходов в каждом упражнении делаем столько, сколько приятно и сколько позволяет время. Усилий не применяем, все позы выполняются расслабленно.Continue reading »

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.