Блог йога

СУШУМНА КАРМ ШАКТИВАРДХАК (пробуждение ото сна). Вы уже проснулись — не нужно сразу подхватываться и давать резкую нагрузку вашему сердцу. Лежа на спине, сделайте потягивающее движение левой ногой пяткой вперед. То же проделайте правой ногой. Повторите такие движения каждой ногой по нескольку раз. Эти упражнения нормализуют кровообращение, оказывают благотворное влияние на симпатическую нервную систему, снимают [...]

Для чего нужно выполнять Сурья Намаскар? СУРЬЯ НАМАСКАР переводится, примерно, как приветствие солнце. Те, кто регулярно ранним утром, в лучах солнца выполняет сурья намаскар, обладает здоровьем и жизненностью. Это излечивает все нарушения глаз, дает хороший цвет лицу, тонизирует нервную систему, улучшает пищеварение. Сурья намаскар объединяет действие динамических и статических упражнений с Йогой. Солнце — это [...]

ВАТАЯНАСАНА (газовая поза) Эту позу так называют потому, что она облегчает освобождение желудка и кишок от газов. Техника выполнения: ложитесь на спину, постепенно поднимайте ноги и сгибайте их в коленях, одновременно вдыхайте. Придавите при помощи рук колени к грудной клетке. Зафиксируйте это положение на задержанном дыхании, голова свободно лежит на коврике. Упражнение повторяется несколько раз. [...]

Вначале будут возникать незначительные ошибки. Не стоит огорчатся и, главное, не прекращайте занятий даже если не можете добиться совершенства. Внутреннее видение, инстинкты — все это поможет вам в занятиях. Становитесь йогами прямо сейчас. Живите долго и счастливо. ОМ! САНТИ! САНТИ! САНТИ! Давайте я вам еще раз подробно расскажу как выполняется падмасана. С этой позы начинается [...]

Воздействие падмасаны на организм не возможно переоценить. Падмасана -самая важная, если так можно сказать, асана в йоге. Именно поэтому ей уделяю так много внимания. Эх самому бы научится правильно ее делать, но я не прекращаю попыток и по ходу работы делюсь с вами своими переживаниями и успехами. Надеюсь, что для кого-нибудь это будет полезно. Действие [...]

Чтобы постигнуть это великое искусство — науку жизни, необходимо развернуть широкую практическую систему самоусовершенствования, которая бы сочетала гармоническое развитие телесных, умственных и психических зачатков человека с тем, чтобы довести его до идеального состояния. ШРИ ЙОГЕНДРА Помогай природе и работай заодно с ней, и тогда природа признает в тебе одного из творцов своих и станет покорной [...]

Техника выполнения не сложная Пиндасаны в сарвангасане, если уметь. Вам придется сначала выполнить Урдхва Падмасану в Сарвангасане. Если по-русски вам нужно встать в березку при этом ноги ваши должны быть сложены в позу лотоса. Это не просто, но мы и не ищем легких путей. Следующий этап выполнения — опускайте ноги, скрещенные в позе лотоса до [...]

Сегодня еще одна асана для специально для вас это Шашакасана или заячьи уши. Как ее выполнять вы можете увидеть на фотографии. Все очень просто вы можете в эту асану перейти сразу из позы плуга, о которой я только недавно писал. Колени положите на пол, а руками закройте уши. Побудьте в этой асане 5-10 циклов дыхания, [...]

Упражнение считается выполненным верно, если все его движения медленны. Чем медленнее, тем лучше. Все переходы должны быть плавны и грациозны, подобно замедленной съемке или пластическому танцу. В таком случае упражнение вам доставит еще и эстетическое удовольствие или наслаждение. Для большинства систем обычной гимнастики характерно многократное повторение однообразных движений, что приводит к усталости и перегрузкам. Действие [...]

Заниматься можно в любое время. Вечером тело пластичнее, поэтому выполняйте в это время более трудные на данный момент для вас упражнения, а утром — те, которые легко доступны. Однако физиологический эффект занятий выше утром. Можно одни упражнения выполнять только утром, а другие — только вечером. Здесь следует иметь в виду такую деталь — в природе [...]