Блог йога

Усиление вентиляции имеет двухфазный характер. В первые секунды выполненных физических упражнений (асан) циклического характера, энергообеспечение ведется анаэробным путем, то есть недостаточным для удовлетворения кислородного запроса организма. При этом образуются продукты метаболизма, изменяющие, хоть и незначительно показатели гомеостаза. О незначительном изменении pH крови сигнализируют хеморецепторы, находящиеся в правом предсердии, что вызывает усиление МОК за счет сердечного [...]

Что значит «освоенная» асана? Я понимаю, что для обычного человека большинство асан просто недоступны. Но здесь существует один ключевой момент: либо человек практикует асаны как физкультуру и пытается принять форму, не понимая и не принимая ёё внутреннего содержания и натыкается на громадное количество проблем: здесь болит, там тянет, а через полгода колени вообще отвалились. Либо [...]

Тадасана или поза горы это простая, но не очень. Только не улыбайтесь, а встаньте как я вам сейчас опишу эту асану и просто закройте глаза. И вы все сразу поймете. Тадасана не простая асана, как может показаться на первый взгляд. И так начнем стоять правильно. Техника выполнения тадасаны или позы горы.: *Встаньте прямо, так что [...]

Гарудасана или поза орла вчера получилась ночью. Просто захотелось сделать, как будто что-то потянуло. Попробовал и получилось. Такое уже не первый раз. Кстати, я про эту асану и думать уже забыл. Асаны типа маричиасаны получились уже давно, а вот гарудасана или поза орла все никак не получалась, а причина тому мои занятия тайским боксом. Сильно [...]

Продолжаю тему вариантов Сарвангасаны. Хочу поделится с вами тем как выполняется Саламба Сарвангасана стойка на плечах ноги параллельно полу. Это не сложная асана, но требования такие же как и в Сарвангасане. Техника выполнения: Теперь давайте рассмотрим технику выполнения. * Лягте на пол, на спину * Согните ноги в коленях * Поднимите таз с согнутыми коленями [...]

Как я вам и обещал мои дорогие читатели я сегодня вам расскажу и покаху несколько вариантов САРВАНГАСАНЫ. Для начала давайте рассмотрим Падма Сарвангасану или стойку на плечах с ногами в лотосе. Эта асана не простая и немного сложнее чем просто Сарвангасана. Для тех кто не освоил еще падмасану я чуть позе покажу другой вариант Сарвангасаны [...]

САЛАБХАСАНА (поза кузнечика) это довольно сложная асана, к выполнению которой нужно подходить со всей осторожностью. Техника выполнения: ложитесь на живот, подбородок, колени, сжатые кулаки касаются коврика. На неполном вдохе мощным усилием спинных мышц медленно поднимайте ноги вверх, сгибаясь в пояснице. В таком положении удержите позу, сколько сможете, затем медленно вернитесь в исходное положение. При достаточном [...]

Ардха-мациендрасана, такая классная асана, что вы просто попробуйте и сами поймете что я прав. Поза получила свое название от йогина мациендры. Техника выполнения: сядьте на коврик и вытяните ноги. Левую ногу согните в колене и поставьте ее стопу с наружной стороны правого бедра. Правую ногу согните в колене и положите ее слегка под ягодицы, как [...]

Как я и обещал сейчас мы рассмотрим облегченные варианты падмасаны. Многим сразу не удается сделать падмасану, это не беда — начните делать упрощенные варианты это сидхасана, сукасана, свастикасана и вайрасана. СИДХАСАНА Пятка одной ноги касается паха, а другая нога лежит сверху первой, касаясь нижней части живота. Приняв эту позу, слегка подвигайте ногами, приняв такое положение, [...]

Халасана или поза плуга. Я как-то осенью ночью занимался на море йогой, и жена сделала несколько фотографий. На этих фотках, которые я нашел, делаю халасану. На фотках как получилось, так и получилось. Давайте я вам расскажу, как я делаю эту асану. Тут все просто. Из положения лежа поднимите ноги и заведите их за голову. Как [...]