Помещение для занятий йогой может быть организовано в любом доме. Комната для занятий в домашних условиях согласно древнему искусству йоги является самым удобным и уютным местом, где вы свободно можете практиковать упражнения.Continue reading »

Через все эти состояния, проживая всю палитру эмоций — от радости до печали, проходит каждая беременная женщина. Порой эмоции так захватывают разум и душу, откладывая соматический отпечаток не только в теле женщины, но и влияя на строение мозга и формирование тела ребёнка, что, оставаясь со всем этим калейдоскопом, возникает вопрос:Continue reading »

Хатха-йога — практика, появившаяся в древней Индии. Основной смысл которой это учение о достижении физической гармонии через выполнение специальных упражнений (асан) и особого дыхания (пранаямы).

Основные направления занятий хатха йогой:

  • асаны (статические положения тела),
  • пранаяма (дыхание в разном темпе, с разной длинной и напряженностью вдоха и выдоха), концентрация на определенных частях тела или дыхании,
  • релаксация с полным расслаблением мышц и по возможности внутреннего диалога.

Хатха йога состоит из комбинации вышеперечисленных методов.

Основное внимание в практике хатха-йоги уделяется развитию гибкости и подвижности суставов, через которые происходит гармоничное развитие мышц, исправление осанки, восстановление кровотока и устранение мышечных зажимов. Еще одним важным аспектом практики является стимулирование гормональных желез и тонизирование внутренних органов.

Каждая асана имеет название, согласно древней традиции и условно обозначает позу (Поза Орла – Гарудасана, Адхо Мукха Шванасана – собака мордой вниз и т.д.). В результате выполнения асан важнейшим элементом является не только принять позу наиболее похожую на картинку в книге или позу инструктора, а внутренняя работа мышц, т.е. в каждой позе должны быть задействованы одни группы мышц, в то время как остальные должны быть расслаблены. Асаны выполняются комплексами, в динамике на вдохе одна асана переходит на выдохе в другую, на задержке дыхания, одновременно с концентрацией внимания на определенной части тела или дыхании. Комплексы упражнений обычно составлены таким образом, чтобы после асан с прогибами назад выполняются асаны с наклоном вперед или релаксирующие позы. Также комплексы могут быть составлены в зависимости от уровня сложности и желаемых целей, поставленных практикующим.

Во время практики следует понимать, что асана не должна выполняться чрезвычайными усилиями и, если на данном этапе для практикующего слишком сложно правильно стоять, как того требует например Сарвангасана (у нас известная как «березка»), то оно заменяется другими перевернутыми позами с применением специального инвентаря (стул, ремень, блоки-кубики, болстер). Со временем мышцы укрепляются и становится возможным выполнение уже более сложных поз без риска для практикующего.

Хатха-йогой нельзя заниматься при наличии следующих противопоказаний:

  • тяжелые травмы;
  • наличие болезней с противопоказаниями к любым физическим нагрузкам;
  • травмы суставов или позвоночника;
  • инфекции опорно-двигательного аппарата;
  • злокачественные новообразования.

С особой осторожностью и под контролем квалифицированного инструктора следует заниматься людям с гипертонической болезнью, любыми патологиями сердца и сосудов, а также беременным женщинам.

Хатха-йога это универсальное средство для поддержания хорошей физической формы, повышения энергетического тонуса организма и устойчивости психики к стрессовым ситуациям. Практикой может заняться человек практически любого возраста и физической подготовки. В арсенале хатха-йоги имеются специальные приспособления, позволяющие адаптировать асаны к физическим возможностям практикующего:

– Блок-кирпич может быть из дерева или синтетической пены, предназначается для опоры рук, ног, таза, спины когда при выполнении асан практикующему в силу анатомических особенностей или малой гибкости не получается правильно принять позу;

– Ремень – предназначен для фиксации локтей, а также для компенсации недостаточной гибкости при выполнении асан требующих, например, захвата руками стоп при прямых коленях,

– болстер – специальный текстильный валик, который предназначен для поддержания поясничного отдела или спины в расслабленном состоянии при выполнении некоторых упражнений.

Таким образом, данным видом йоги могут заниматься люди любой комплекции, уровня гибкости и физической формы.

boldina4

Сначала я вам расскажу про чистку организма, которую все представители раджо-гуны проходят хотя бы раз в жизни – очищение организма различными энтеросорбентами. Я всегда выбирал Полисорб МП. Этот препарат чистит кишечник, он на основе натурального диоксида кремния. Этот препарат модный и самый современный. Эффект моментальный, кроме того он устраняет проявления аллергии. Про то как лечатся люди в раджо-гуне я уже писал раньше вот здесь. Кроме того, Полисорб МП проводит весеннюю акцию:

[box type=”info”]В период с 7 марта по 15 апреля обворожите весну своей красотой и получите подарки: подарочные карточки в ювелирный магазин «ЗОЛОТОЙ» на сумму 10 тысяч рублей и в магазин парфюмерии и косметики «Л’Этуаль» на 8 тысяч рублей, а также специализированную линейку средств по уходу за ногами от «Вестфалика Медицина»! Подробности читайте вот здесь krasotaOtPolisorba или на баннере.[/box]

1394178507953

 

Это метод очищения в раджо-гуне. А вот теперь давайте посмотрим, как можно чиститься в саттва-гуне. Самое первое это голодание. Существуют различные виды голоданий. Я пробовал только голодания на 21, 1, 3 и 7 дней. Естественно, самая эффективная чистка это голодание на отварах трав и меде. Читайте подробнее об этом голодании вот здесь. В отличие от любого препарата это голодание не просто выводит шлаки, токсины и патогенную микрофлору, оно еще и заменяет патогенную микрофлору на симбиотическую. То есть на ту, которая полезна для здоровья, но одним голоданием и очистительными клизмами этого не достигнуть. Для замены вашей не здоровой гнилостной микрофлоры на здоровую, необходимо изменить ваше питание. Перестать есть мясо и стать вегетарианцем, а желательно веганом или сыроедом. Тогда вам не будет нужно думать о вашей аллергии – ее просто не станет. Этот метод проверен на личном опыте. Изменив способ питания, я полностью избавился от сезонных аллергий, которые осложняли мне жизнь 30 лет. Кроме того у меня прошел обструктивный бронхит. Никакие чудо таблетки не помогали, а смена способа питания сделала чудо.

Далее, каждый день я делаю агнисара дхаути крийю подробнее читайте тут. Это очистительная техника, которая решает все ваши проблемы кишечником и внутренними органами. Это очищение огнем. Я делаю это очищение каждый день минимум 108 раз, иметься в виду 108 втягиваний живота. Если у вас проблемы с пищеварением, то это именно то, что нужно. Кроме того, эта техника поднимает общий тонус организма. На морозе зимой в одних шортах не холодно. Мало того, даже жарко при выполнении этой крийи. Очень рекомендую всем.

Бхастрика, это очистительная пранаяма. Еще ее называют кузнечные меха. Подробности почитайте здесь. В двух словах скажу, что это очень эффективная техника, если вам нужно быстро поднять энергию, согреться, повышает работоспособность и многое другое.

Кунджала. Я почему-то забыл написать в своем блоге про этот метод очищения, но я его делал и он дает великолепные результаты. Чистит желудок, улучшает состояние организма. Еще Кунджала Крийя чистит ваши тонкие энергии. Особенно полезно тем, у кого проблемы с анахата чакрой. Попросту полезно тем, кто страдает от любви. Правило простое – подсел на любовь, делай кунджала крийю и все будет в порядке. Обязательно напишу об этом отдельную статью.
Перед тем как выполнять очистительные техники постарайтесь перейти на правильно питание.

Итак, в субботу я буду делать, в первый раз, такое жесткое очищение как Шанк-Прокшалану. Следите за публикациями, думаю, вам будет интересно. Всем счастья, ом шанти, шанти, шанти.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.