АСАНЫ
ВОСХОДЫ НАД МОРЕМ
ДЕЛАЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
ДЕТСКАЯ ЙОГА
ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ
КАК ПОХУДЕТЬЧАКРАСАНА или поза колеса
Чакрасана в переводе поза колеса
Давайте отвлечемся от темы «Диеты и питание» и продолжим изучать асаны.
Чакрасана в переводе поза колеса пишется на санскрите —
Эта асана необходима для того, чтобы выгнуть позвоночник и расслабить слой глубоколежащих мышц.
Не стоит выполнять людям, страдающим хроническими заболеваниями.
Техника простая:
1) Лягте на спину головой на север для мужчин, а женщины на юг. Руки вдоль туловища, ноги вместе
2) Согните ноги в коленях, пятки поставьте на ширину бедер и близко к ягодицам.
3) Ладошками на пол поставьте руки под плечи. Ладошки должны быть развернуты пальцами к ногам.
4) Прогнитесь в спине приподнимая туловище и поставьте голову темечком на пол (можно сразу встать, а можно из положения, стоя как можете)
5) Выпрямите руки и встаньте в мостик.
6) Дыхание спокойное и произвольное, по окончании асаны – вдох и медленно выдыхая лягте на пол и расслабьтесь.
7) Находитесь в асане до тех пор, пока вам комфортно.
8 ) Выполните асану несколько раз.
9) Все внимание на внутренних ощущениях.
10) Будьте осторожны не спешите, никто за вами не бежит, рано или поздно получиться по любому.
Что мы имеем:
1) Укрепляем мышцы, практически все и руки, и ноги и спину.
2) Общее состояние лучше
3) Обмен веществ супер
4) В тонусе внутренние органы и железы внутренней секреции.
5) Повышает давление.
6) Убирает скованность позвоночника и боли в спине
7) Убирает сутулость
8 ) Дает бодрость и заряжает на весь день
Будьте здоровы!
КИВИ ЭТО ПОЛЕЗНО
КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ ДЕТЕЙ
КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ
ЛИТЕРАТУРА О ЙОГЕ
ОБНАЖЕННАЯ ЙОГА
ТОЛАСАНА ИЛИ ПОЗА ВЕСОВ
ЦВЕТЫ
Мне видимо она противопоказана, так как хронический пиелонефрит есть.
Да, не стоит делать…
Вот это гибкость. Если йоги умеют вот такие штуки выделывать, значит, у них реально гибкий позвоночники, как у молодых.
Да позвоночник как у молодых, Юлечка правда еще не какая уж старая
чтобы мне так сделать, следует убрать кило 15 )))
я со 110 похудел до 87 и чувствую себя великолепно
О-о, а я сейчас в районе 90, тогда мне и худеть особо не нужно ))
да не нужно)
Эх мне точно сейчас так не сделать,а вот лет так…, не будем уточнять сколько,смогла бы.
Нужно стремиться к совершенству ))))
Ого — мостик, только на прямых ногах.
Реально круто! Юлия — молодчинка! )
И я в шоке)
Да уж, такое сразу сделать сложно.
ага
А у меня получилось!!!!! СО второго раза!
та ну ребята, не так все сложно, простой мостик со страшным названием
а если нет гибкости и растяжки совсем сколько надо заниматься йогой чтобы так смочь?
Думаю года два не больше.
а сколько раз в неделю и по часу или больше?
Я с начала по 3 раза в неделю, а потом каждый день по часу и порядок, называется почувствуй разницу) очень тело изменилось
осталось только где-то силу воли найти:)))
Вот это растяжка)))
Я сам этой девушкой восхищаюсь. Умная и красивая это страшная сила!
Ум и красота — взрывоопасно!
Поза интересная, надо попробовать.
Буквально недавно, написала пост немного о йоге для детей!
Посмотрю спасибо
Буду очень рада!
Почти как мостик. Не особо сложно.