Растягиваем спину
Растягиваем спину

Смотрите, ничего сложного нет вы просто нежно и мягко растягиваете спинку, особо не напрягаясь.
Техника выполнения:
Сядьте в позу портного, лотоса или просто скрестите ноги.
Сделайте наклон вперед коснитесь лбом пола и немного задержитесь в этой позиции.
Потом плавно поднимитесь опираясь руками о пол и прогнитесь назад. Руки в пол выпрямленные, кисти рук повернуты пальцами к ногам. Задержитесь в этой позиции.
Сделайте упражнение 10-15 раз потом опуститесь вперед, коснитесь лбом пола и плавно лягте на правое колень, подышите, потом так же по низу на левое колено. Смотрите как на фотографии. Противоположное колено старайтесь не отрывать от пола. Сделайте несколько раз, вернитесь на центр и при помощи рук поднимитесь.
Это упражнение нежно растягивает вашу спинку, массируются органы живота, раскрываются тазобедренные суставы. Вы чувствуете легкость и приятное растяжение спины и боков.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.