Растягиваем спину в позе портного или Сукхасана

Растягиваем спину в позе портного или СукхасанаНаверное не стоит говорить о том, что спина и позвоночник нуждаются в бережном отношении и повышенном внимании. И уделять внимание спине нужно начиная с детского возраста. Хочу вам показать как мы с сыном занимаемся растяжкой мышц спины, растягиваем спину в позе портного или в сукхасане.
Смотрите как на фотографии это делает Георгий.
Ничего сложного здесь нет садимся в позу портного, я уже вам рассказывал и показывал как это делать, дыхание спокойное.
Следите за своим ребенком, чтоб выполнение упражнения было для него максимально комфортно.
Из положения сидя по турецки или в позе портного делаем наклон вперед. Если ваш малыш не может положить лоб на пол не беда подставьте ему пол лоб кубики, чтоб не напрягались мышцы. Упражнение должно быть максимально приятно и комфортно.
5-10 циклов дыхания побудьте в этом положении, а потом, не поднимая головы переместите корпус сначала к левому колену. Задержитесь здесь 5-10 циклов дыхания, а затем переместитесь к правому полену не поднимая корпуса. Задержитесь в этом положении на 5-10 циклов дыхания и вернитесь на середину не поднимая корпуса. Затем, помогая руками поднимитесь в положение сидя. После выполнения этого упражнения можно сделать компенсаторное упражнение, например позу сфинкса или Бхуджангасану или позу змеи, кобры.
Растягиваем спину в позе портного или Сукхасана

Очень интересная программа для создания бизнес планов Project Expert. Теперь вы можете скачать Project Expert совершенно бесплатно. Подробности смотрите на newprogi.com.ua, я добавил сайт в закладки.

2 thoughts on “Растягиваем спину в позе портного или Сукхасана”

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.