ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ДЫШИМ

ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ДЫШИМ

Современные новейшие исследования установили, что взрослые люди дышат неправильно. Естественный тип дыхания, как правило, начинает нарушаться с 12 лет. У женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин – брюшной. А вот смешанный, когда в процессе принимают участие все мышцы – грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса и т.п. – это именно то, к чему надо стремиться. Упражнения бывают не только физическими, но у для ума. Смотрите как правильно решать домашние задания здесь. Помогут упражнения, необходимые для равномерной вентиляции альвеол легких, «постановки» дыхания.

После полного выдоха расслабьте живот, подождите, пока не появится потребность вдохнуть, и начинайте, выпячивая живот, медленный, равномерный вдох (диафрагма при этом опускается, растягивая нижние отделы легких). После вдоха, не делая паузы, медленно втягивая живот, не напрягаясь, выдохните весь воздух. При потребности вдохнуть продолжайте упражнение. Старайтесь не «сбиться» на обычное дыхание.

Попробуйте сделать этот же комплекс, не привлекая мышц живота. Вдохи выдох желательно делать через нос.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.