Главная > Асаны > АДХО МУКХА ШАВАСАНА — или поза собаки

АДХО МУКХА ШАВАСАНА — или поза собаки

25 Июль, 2010, Опубликовал Mr.Nemo 2:35 пп

Адхо Мукха Шванасана или поза собаки это одна из основных или базовых асан в йоге. Эту асаны можно выполнять в любой, понравившийся вам, момент тренировки.
Простота выполнения обманчива, я уже умею сидеть в лотосе, а вот эту асану ни как не могу освоить и понять.
Обратите внимание на то, что я только год всего как занимаюсь. На фотографии видны мои ошибки:
1) Пятки должны стоять на земле.
2) Голова должна лежать лбом на полу
3) Пальцы рук нужно разводить максимально широко.
Но я над этим работаю. Нет предела совершенству.
Эффект от выполнения этой асаны как бомба. Самочувствие улучшается, снимается нагрузка с позвоночника, и он выравнивается, кровь приливает к головному мозгу. Вы получаете заряд бодрости ни с чем несравнимый. У вас укрепляются мышцы живота, у вас обновляются клетки мозга, и сердце при этом не затрачивает ни каких усилий.
Смотрите на фотографии как я делаю эту асану. Я не волшебник, я только учусь. Удачи Вам в тренировках!

Собака мордой вниз

Одна их базовых асан





Похожие записи

У вас сейчас 25 коммент.

  1. altair:
    25.07.2010 в 3:02 пп

    Надо попробовать — наверное, сложно…
    но зато сколько полезного для организма перечислено….

    Ответить
    • Mr.Nemo:
      25.07.2010 в 3:57 пп

      Конечно нужно…Как минимум не будешь болеть, а как максимум молодость до старости.

      Ответить
  2. time coffee:
    25.07.2010 в 3:04 пп

    Всегда счмтала, что йога -это очень сложно…
    Но вот одна знакомая хочет пойти записаться на занятия. посмотрим..

    Ответить
  3. Delet_ER:
    25.07.2010 в 3:04 пп

    ох нииизнаю)
    я лучше в спортзал схожу.

    Ответить
  4. madonna4ka:
    25.07.2010 в 3:28 пп

    Интересная поза и полезная для организма.

    Ответить
  5. Александр:
    25.07.2010 в 4:08 пп

    Нет, в такую раскоряку я пожалуй и не встану )))

    Ответить
  6. ubcent:
    25.07.2010 в 10:34 пп

    А мне страшно) Я ж потом не разогнусь

    Ответить
  7. mobilekid:
    26.07.2010 в 9:08 дп

    Хороший эффект, но ведь эти асаны можно не всем выполнять.

    Ответить
    • Mr.Nemo:
      26.07.2010 в 10:16 дп

      Ну если запустить свой организм так, что при смерти то нет смысла выполнять… хотя будет шанс выжить :-)

      Ответить
  8. altair:
    26.07.2010 в 11:46 дп

    У меня тоже пока получилось только как на фото — пятки не касаются и голову лбом тоже :)
    Но будем пытаться еще и еще постепенно :)

    Ответить
    • Mr.Nemo:
      26.07.2010 в 1:51 пп

      Вот так день за днем и через год просто не узнаешь свое тело :-)

      Ответить
    • Владимир:
      18.04.2011 в 1:59 пп

      Достать головой пола в позе собаки мордой в низ могут только супер профи от йоги.Нужна феноменальная гибкость позвоночника.Вообще супер асана .

      Ответить
  9. irina-se:
    26.07.2010 в 1:13 пп

    Это в жару наверное небезопасно, если не тренирован — кровь к голове, а и так жарко

    Ответить
    • Mr.Nemo:
      26.07.2010 в 1:45 пп

      C дуру конечно можно и …сломать, а йога это такая практика, которая шлифовалась минимум 3 тыс лет.

      Ответить
  10. Anni-sanni:
    26.07.2010 в 2:14 пп

    эффектно, да… но сложно :)

    Ответить
  11. Блог йога » Архив » Толасана или поза весов:
    25.08.2010 в 10:27 дп

    [...] Ну, наверное, легче для выполнения только АДХО МУКХА ШАВАСАНА. Но все это строго индивидуально. Для меня эта асана в [...]

    Ответить
  12. Барби йога | Блог йога:
    14.10.2011 в 10:37 пп

    [...] ей хорошо удаются. Особенно хорошо у Барби получается АДХО МУКХА ШАВАСАНА – или поза собаки, ВИРАБХАДРАСАНА I – поза Вирабхадры или поза Воина и [...]

    Ответить
  13. Поза планки - верхняя чатуранга дандасана | Блог йога:
    31.12.2011 в 8:38 пп

    [...] После выполнения чатуранга дандасаны можно перейти в позу собаки и разгрузить [...]

    Ответить

Leave a Reply