АДХО МУКХА ШАВАСАНА – или поза собаки

Адхо Мукха Шванасана или поза собаки это одна из основных или базовых асан в йоге. Эту асаны можно выполнять в любой, понравившийся вам, момент тренировки.
Простота выполнения обманчива, я уже умею сидеть в лотосе, а вот эту асану ни как не могу освоить и понять.
Обратите внимание на то, что я только год всего как занимаюсь. На фотографии видны мои ошибки:
1) Пятки должны стоять на земле.
2) Голова должна лежать лбом на полу
3) Пальцы рук нужно разводить максимально широко.
Но я над этим работаю. Нет предела совершенству.
Эффект от выполнения этой асаны как бомба. Самочувствие улучшается, снимается нагрузка с позвоночника, и он выравнивается, кровь приливает к головному мозгу. Вы получаете заряд бодрости ни с чем несравнимый. У вас укрепляются мышцы живота, у вас обновляются клетки мозга, и сердце при этом не затрачивает ни каких усилий.
Смотрите на фотографии как я делаю эту асану. Я не волшебник, я только учусь. Удачи Вам в тренировках!

Собака мордой вниз
Одна их базовых асан

25 thoughts on “АДХО МУКХА ШАВАСАНА – или поза собаки”

    1. Достать головой пола в позе собаки мордой в низ могут только супер профи от йоги.Нужна феноменальная гибкость позвоночника.Вообще супер асана .

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.