• Yogin сообщение в ленте группы Логотип группы (Группа растяжки)Группа растяжки 2 года, 4 месяца назад

    23. Задействованные мышцы: ягодичные
    Выполнение: из положения сидя медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.
    24. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная
    Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на пол, чтобы выполнить растяжку мышц.