Медитацию можно воспринимать и как психо-гигиеническую процедуру. Без цели достичь ее глубин. Это вариант для нашего европейского сознания. Ощущение внутренней тишины и гармонии – результат такой медитации.

Только одного этого упражнения для серьезных занятий йогой недостаточно. И универсальность преувеличена. Более универсальный вариант: приветствие солнцу.
Новичкам можно выполнять его в упрощенном виде.

Йога снимает стресс и дает ощущении гармонии. Это словами трудно передать. Но это ощущение гармонии и познания себя приходит далеко не сразу. Хотя многое уже ощущает и новичок. И это стимул к занятиям.

При серьезных занятиях йогой спортивная составляющая должна быть исключена напрочь! Иначе это уже не йога. И все эти фитнес и прочие осовремененные разновидности йоги, по сути, ее суррогат.

Несколько простых асан йоги помогут восстановиться после длительного пребывания в офисе. Но если работаешь сидя, то сначала стоит немного пройтись, чтобы активизировать кровообращение.

Преподаватели европеизированной йоги не столь строги к системе питания как это принято в самой Индии. Умеренность и исключение “тяжелой” пищи – их основное требование.

В медитации не обязательно доходить до высших ступеней этой практики. Для меня это означает: “слушать тишину внутри себя”. И этого уровня достичь вполне реально.

Моя медитация – это “слушать тишину внутри себя”. Это состояние у меня легко достигается в процессе занятия йогой и, в особенности, после окончания выполнения асан. В положении “трупа” нахожусь практически без мыслей минут 10- 15. Это для полный психологический отдых с гарантией на весь грядущий день.