АСАНЫ
ВОСХОДЫ НАД МОРЕМ
ДЕЛАЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
ДЕТСКАЯ ЙОГА
ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ
КАК ПОХУДЕТЬПАДУТТАНАСАНА
В переводе название обозначает стопы расставленные в стороны.
Техника:
1) Встаньте в Тадаасану (можете посмотреть как ее делать в комплексе №1)
2) Прыжком расставьте ноги на ширину, которую вам позволяет растяжка. Делайте это на вдохе.
3) Наклоните тело параллельно полу на выдохе, а руки поставьте на пол и немного прогнитесь в спине.
4) Сделайте вдох и на выдохе опуститесь, как показано на фотографии, к ногам, а голову положите на пол.
5) Постойте в этой асане немного (пока комфортно)
6) Упритесь в пол руками и аккуратно поднимитесь.
Ноги ровные не сгибаем в коленях, спинка ровная, дыхание спокойное.
Для чего асана?
Растягиваем подколенные сухожилия и отводящие мышцы,которые не задействованы в повседневной жизни. Приток крови к голове усиливается мозг получает больше кислорода и работает лучше. Так же усиливается приток крови к туловищу. Одним словом, заряд бодрости на весь день вам обеспечен.
КИВИ ЭТО ПОЛЕЗНО
КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ ДЕТЕЙ
КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ
ЛИТЕРАТУРА О ЙОГЕ
ОБНАЖЕННАЯ ЙОГА
ТОЛАСАНА ИЛИ ПОЗА ВЕСОВ
ЦВЕТЫ
на втором фото точно не я)))
яя
Вот это да,попробую.
получилось?
Ещё бы,у меня,да не получится, всё отлично
сложно, чтобы колени не сгибались
по началу,да сложно, а вот потом привыкаешь
вот блин, если я такое сделаю, меня скорей всего будет не собрать ))
Ну не прямо так же, а так чтоб приятно было.
Хех….надо попробоать….только кто меня потом будет разгинать? ))))))))
Так не сильно нужно))) для начала)
Надо попробовать)
да…слов нет…здорово ))
Юра, мамчик мой вот постоянно переживает, что полнеет. И недавно я выслушал очередную порцию жалоб на сей факт и смог все-таки (на время) убедить ее, что это совершенно не так. А сейчас вот вспомнился тот диалог.
Хотелось бы узнать — существует ли какая-либо методика занятий йогой, специально для людей с лишним весом? Ведь совсем не секрет, что предлагаемые упражнения не легко выполнить неподготовленному человеку даже с нормальной массой тела. Спасибо.
Все нужно делать. Начать с комплекса, который предлагает Юля. А вообще все нужно делать и не обязательно идеально сразу. Сразу как получается так получается, путь в стопиццот километров начинается с первого шага. Плюс еще можно соблюсти элементарную диету. Я весил 110 кг и ничего сейчас 87.
Жирное, жаренное, свинину, сладкое, уменьшить потребление жидкости и увеличить долю свежих овощей. Стараться после 18 не есть или только легкие салатики. Утром кушать все со сладким вкусом, а от 12 до 14 можно кушать хорошо. И немного каждый день заниматься по 30-40 минут. Результат будет виден уже через 2-3 месяца. Еще кофе ограничить…
Так в общих чертах. И уже это даст эффект.
Вот. А это я прямо сейчас распечатаю для нее. И «комплекс для начинающих» от Юлии. Спасибо! )
Рады помочь!
Шикарная растяжка.
у нее хорошая у меня так себе
Это как раз полезно, чтобы работали как раз те мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы. Но мне кажется, что сложно будет выполнить…
Совершенно верно так и нужно, я вчера еле приполз с тренировки)