АСАНЫ
ВОСХОДЫ НАД МОРЕМ
ДЕЛАЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
ДЕТСКАЯ ЙОГА
ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ
КАК ПОХУДЕТЬНАТАРАДЖАСАНА — позиция Танцующего Шивы
«Ната» — танцор
«Раджа» — король
Техника ее выполнения: Обхватите руками левое или правое колено и подтяните ногу к животу, зафиксируйте взгляд в одной точке и постарайтесь удержать равновесие, подышите и расслабьте заднюю часть ноги, далее возьмите туже ногу и подтяните пяткой к ягодице, подышите и расслабьте переднюю часть. На выдохе подтяните ногу наверх, прогните позвоночник.
Эта асана является одной из самых красивых поз в йоге!
Окончательным вариантом Натараджасаны является такой, при котором стопа ставится на голову, удерживаемая обеими руками, такой вариант выполнения асаны возможен на фоне длительный тренировок и хорошей подготовки. Но все же не стоит спешить! Для эффективности достаточно ногу держать одной рукой,немного наклонивши корпус вперед,а вторая рука, для равновесия, может быть протянута вперед как продолжение корпуса!
Количество и время выполнения: Удерживать асану на протяжении 10 – 30 секунд, повторить на другую ногу. После выполнения расслабиться пару секунд лежа на животе правой щекой на пол, через время поменять щеку.
Действие:
• формирует грациозную осанку
• раскрепощает тазобедренные суставы, мышцы ног
• раскрывает грудную клетку
• тонизирует позвоночник, укрепляет мышцы спины
• тренирует вестибулярный аппарат и умение концентрироваться
• также большую пользу приносит при заболеваниях почек и легких
Противопоказания: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний!
КИВИ ЭТО ПОЛЕЗНО
КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ ДЕТЕЙ
КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ
ЛИТЕРАТУРА О ЙОГЕ
ОБНАЖЕННАЯ ЙОГА
ТОЛАСАНА ИЛИ ПОЗА ВЕСОВ
ЦВЕТЫ
Научи меня так писать, а то я пишу как матерый блогер
Супер вообще нет слов у тебя получилось!
во дает)) красавица)
Да…
точно, если поспешишь, то можешь в этой позе и застрять ))))
Поспешишь людей насмешишь
я о таком даже никогда и не мечтал ))))
если постоянно тренироваться получится никуда не денется)
потом буду давать инструкцию как расцепить))
Ради интереса не травмируйте себя,пожалуйста!Все приходит с опытом!
красиво
Я так е смогу, мне больше шивасана нравится.
Красивая девушка.
благодарю!
даже пробовать не буду, поломаюсь весь как спичка, еще даже ноги не подняв
Красотища))
это сколько же нужно тренироваться, чтобы такое выполнять )))
Дык она совсем ишо ребенок. А дети — они гибкие.
Вот лет через двадцать она вряд ли повторит…
надеюсь,что даже через 40 и не такое смогу повторить !
Вот такая поза мне нравится,жаль уже так не смогу,хотя если потренироваться.Возможно всё.
Вообще все возможно в этой жизни!
Действительно красиво!