Мудротерапия: Бессоница


Одна из теорий, которой придерживаются исследователи сна, заключается в том, что стабильная температура тела запускает циркадный ритм организма.
Если перевести это на язык энергетики: здоровый сон — это хороший энергообмен. Качество сна определяет нашу биологическую активность. А для борьбы с бессонницей вы теряете огромное количество энергии, выбрасываете ее в пустоту, в никуда.

Исправить положение помогут мудры.
Мудру можно выполнять лежа в постели.

Развернитесь лицом на восток. Дышите медленно и естественно. Позвольте вашему телу расслабиться. На вдохе представьте белый свет, который струится из темени и начинает постепенно разливаться по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу.

Скрестите кисти в центральной части груди, ладони обращены к себе Щ правая рука сверху, левая снизу. Пальцы левой руки слегка раздвиньте, безымянный палец загнут, остальные смотрятвверх Сцепите попарно большие и указательные пальцы безымянный и средний пальцы правой руки согните. Мизинец правой руки выпрямите и держите свободно.
Всем, кто засыпает с трудом, также можно порекомендовать мудры: «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, исцеляющий сон.
Дополнительные рекомендации

Если вы столкнулись с тем, что вам сложно настроиться на крепкий сон, поразмышляйте на досуге о стрессовых ситуациях прожитого дня. Важно то, как мы на них реагируем. Если мы огорчаемся по пустякам, не умеем отвлечься от забот и расслабиться, иногда даже из-за слишком высоких требований к себе, — крепкий сон ускользает от нас.

В любом случае если вы страдаете нарушениями сна, к снотворным и транквилизаторам ни в коем случае прибегать не стоит.

На кистях рук расположены «сонные» точки, которые помогут вам нормализовать сон: симметричные точки в уголках ногтевого ложа мизинцев, точка чуть ниже угла ногтевого ложа средних пальцев, точка на тыльной стороне кисти в кожной складке между большим и указательным пальцами.коляска в Омске

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.