МАХА-БАНДХА (большое закрывание)

МАХА-БАНДХА (большое закрывание)
Это комплексная бандха, сочетающая в себе мула– и джаландхара-бандхи.
Техника: с пустым желудком сядьте на левую пятку, правая стопа сверху левого бедра. Пошевелите пяткой, чтобы возбудить мышцу ануса, затем сделайте глубокий вдох и далее джаландхара-бандху. Задержите это положение при прямом позвоночнике. Так же выполните пальцевой замок на правом колене. Внимание сосредоточьте на сушумне у муландхары. Проделайте бандху 10 раз и столько же в обратной последовательности. Эта комплексная бандха целенаправленно усиливает обе составляющие ее бандхи. Выше не указано, что после вдоха необходимо сперва сделать мула-бандху, а потом уже джаландхара-бандху.

Для простых людей купить мебель сейчас не проблема! Вы можете себе приобрести угловой диван недорого от производителя. Узнай об этом все прямо сейчас на www.mokus-mebel.ru. Качество супер, а цена не напрягает.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.