Капалабхати

Дыхание капалабхати это одна из основных практик пранаямы в йоге. Это дыхание очищающее, в чем можно убедиться во время практики. Эта техника дыхания применяется еще и для стимулирования кровообращения, мозгового кровообращения и для очищения энергетических каналов.
Дыхание капалабхати хорошо применять как в конце тренировки, так и просто, отдельно от тренировки.
Дыхание можно выполнять как утром, так и вечером.
В чем же заключается практика этого дыхания и как его правильно выполнять?
1. Сядьте как вам удобно. Это может быть падмасана или упрощенный вариант этой асаны. Как вам будет комфортно.
2. Сложите джьяна мудру и расслабьтесь. Спина прямая.
3. Делаем трибандху
4. Резким сокращением мышц живота выталкиваем воздух через нос.
5. На вдохе расслабляем переднюю стенку живота. Вдох происходит пассивно. Вдох в два раза длиннее чем выдох.
6. Делаем капалабхати 108 раз. Но для начинающих достаточно 2-3 серии по 30 раз. Между сериями небольшой перерыв.
Вот так все не сложно, но на самом деле это очень важная практика.
Приготовьте заранее чистую салфетку, так как у вас может отделяться не нужная слизь из носа. Я хотел снять видео, но качество моей камеры оставляет желать лучшего. В этом вы можете, убедится, просмотрев сегодняшнее видео, опубликованное в статье “Дыхание Ситали (Ситакари)“. Обязательно сделаю качественное видео, но сначала куплю себе видеокамеру… Если будут вопросы, пишите в комментарии, обязательно всем отвечу. Со временем немного туго, но постараюсь никого не забыть.

Спутниковые ресиверы уже вошли в нашу жизнь как предмет первой необходимости. Но какой ресивер купить? Рекомендую Openbox это отличное качество при невысокой цене. Знатоки спутникового телевидения их оценят по достоинству, а подробности на www.satkiev.com.ua.

2 thoughts on “Капалабхати”

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.