Как растянуть мышцы спины смотреть видео

Всем привет, у нас начался пляжный сезон, теперь я тренируюсь на море. Сегодня я хочу показать вам простое упражнение для растяжки мышц спины.

Меня многие спрашивают как растянуть мышцы спины. Это вопрос не простой, есть масса асан, которые помогают в этом. Вашему вниманию представляю одно простое упражнение, которое может сделать даже новичок.

1. Сядьте в позу портного.
2. Наклоняемся вперед, так что бы вам было комфортно, можете подставить под лоб специальную подставку, посидите немного так. Опускайтесь все ниже и ниже пока не коснетесь пола лбом. Это может, не получится с первого раза. Вы не расстраивайтесь, все обязательно получится.
3. Не поднимая спины, перемещаемся от одного колена к другому.
4. В каждом положении задерживаемся на 5-10 циклов дыхания.
5. Дыхание спокойное, упражнение делаем без напряжения, легко и радостно.
6. Возвращаемся на середину и, при помощи рук, поднимаемся.
Это упражнение поможет вам не только растянуть мышцы спины, но и увеличить подвижность тазобедренных суставов, а так, же растянуть сухожилия и мышцы, которые соединяют таз с бедром.

Не помню, кто говорил, что человек жив пока живы его суставы, но, похоже, это так.
Читайте Благ йога и будьте счастливы. Ом шанти шанти шанти.
kak_rastjanut_mishtci_spini

Я практикую йогу, и принцип ахимса очень важен. Но раньше сильно любил ездить на рыбалку, это был целый ритуал. Сначала шли в магазин рыбалки , потом готовили наживку, снасти и так далее. Теперь я понимаю, ради чего были эти поездки – ради спокойствия и созерцания. Можно ничего не поймать, но получить удовольствие, от своеобразной медитации.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.