Как быстро похудеть

Как быстро похудеть? Долой лишние килограммы! Если их у вас нет. можете продолжать наслаждаться ничегонеделанием. Всем остальным придется попотеть. Предлагаю суперсерию упражнений для всех групп мышц, четкое выполнение которой гарантированно избавит вас от парочки лишних килограммов в течение первой же недели.
1. Сделайте разминку — побегайте или попрыгайте на месте 5-10 минут.
2. Для мышц ног и ягодиц. Ноги — на ширине плеч. Делайте приседания, сгибая колени на 90 градусов. Следите, чтобы колени не выступали за носки. Выполните 3 подхода по 12 раз.
3. Для передних мышц бедра. Исходное положение — стоя, одна нога впереди, другая сзади, опирается на носок Делайте приседания на ноге, отведенной назад. Следите, чтобы корпус был немного отведен назад. Выполните 3 подхода по 20 раз.
4. Для мышц пресса. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх на 90 градусов. Поднимите руки и корпус, стараясь оторвать таз от пола. Выполните 3 подхода по 20 раз.
5. Для косых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, положите набок. Поднимайте корпус вверх. Выполните 3 подхода по 20 раз.
6. Для мышц рук, плеч и груди. Делайте отжимания. Следите, чтобы ноги и спина составляли одну линию. Выполните 3 подхода по 12 раз.
Общие правила для всех желающих похудеть.
*Не ешьте ничего в течение двух часов после тренировки.
*Во время и после тренировки пейте только теплую негазированную воду. — Для пущей эффективности воспользуйтесь утяжелителями: 0,5 кг — для начинающих, 1,5 кг — для “продвинутых”, больше 2 кг — для самых выносливых. А самое лучшее это просто пойти в зал и начать заниматься йогой.

А вот если нет никакого желания учиться можно просто купить диплом вуза. Эх если диплом вуза можно купить, а вот мозги и хороший пресс и растяжку точно не купить за деньги…

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.