Блог йога

Йога-мудра преимущественно выполняется после занятий йогой. Значение мудры как печати здесь находит особое выражение. Мудра может запечатывать действие или слово, чтобы перевести их силу и действенность на духовный уровень.
Техника выполнения:
О Сядьте в позу со скрещенными ногами. Либо в «позу лотоса», сиддхасана — здесь правая ступня покоится на икре левой ноги, а левая ступня лежит на бедре, или в «позу портного».
1 Наклонитесь вперед, словно хотите как можно ближе придвинуть грудь к земле. Коснитесь лбом пола.
2 Заведите руки за спину. Левая рука охватывает снизу верхнюю часть правого запястья, а женщинам наоборот.
3 Выдохните и задержите дыхание (как вариант глубоко и спокойно вдохните и выдохните 3, 6 или 9 раз.)
4 Медленно вернитесь в исходное положение.
Йога-мудра улучшает деятельность органов паха, повышает гибкость позвоночника и противодействует запорам. Я эту мудру всегда делаю после тренировки и вам советую так поступать.

Можно расслабляться еще и по-другому, есть русский видеочат. Но это на любителя. Хотя принципы яма и нияма говорят что к любому явлению нужно относится спокойно и таким чатам тоже.