• Чатуранга НЕ делается:

    с помощью инерции и резких движений для вхождения в асану
    с плечами ниже уровня локтей
    с разведенными в сторону локтями

    Работа с Чатурангой требует корректного положения тела, силы и выносливости, но не только. Необходимо сосредоточиться на настоящем моменте и оказаться в своеобразном пото…[Читать далее]

  • Чатуранга делается:

    с предплечьями под углом 90 градусов
    с параллельными полу локтями и предплечьями
    с опущенным копчиком, чтобы удлинить нижнюю часть спины
    с задействованием всех частей спины: лопатки, трицепс, бицепс и пр.

  • Чатуранга Дандасана – одна из ключевых поз в йоге, которая открывает доступ к большинству силовых асан. Зачастую она выступает как часть какой-то виньясы: в качестве предшественницы Собаки мордой вниз или идет в последовательности Приветствия Солнцу. Но так как для многих учеников эта поза оказывается довольно сложной, то часто они просто пропус…[Читать далее]

    • Пользователь AlenkaAleks ответил 1 год, 4 месяца назад

      Долгое время не могла освоить Чатурангу. Но потом как-то на одном из занятий получилось, могу теперь с уверенностью сказать, если раз получилось, потом будет получаться все лучше и лучше. Так же эта поза нужна для балансов. Натренированные руки – шаг навстречу новым асанам и балансам йоги.

      • Пользователь Yogin ответил 1 год, 4 месяца назад

        Да асана полезна не только для балансов, там и пресс и те мышцы, которые у обычного человека никогда не работают.

  • Чатуранга дандасана – не просто отжимание, а поза, обладающая множеством полезных для человека свойств:

    Укрепляет руки и развивает подвижность запястий
    Тонизирует органы брюшной полости
    Улучшает чувство баланса
    Корректирует тело в целом

    Эту пользу можно приобрести, регулярно практикуя Чатурангу. Главное помнить, что это…[Читать далее]