Блог йога

Гомукхасана – поза коровы не очень сложная асана, которую сделать может практически любой, даже у меня она получается без проблем.
Техника выполнения:
Сядьте на коврик ноги поставьте как показано на фотографии. Попа должна полностью лежать на полу. Если пока не получается сядьте просто на колени.
Руки заведите за спину и соедините ка на фотографии.
Дыхание спокойное. Посидите в этой асане десять циклов дыхания.
Очень хорошо помогает растянуть руки и ноги. Раскрепощает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение, делает более эластичными плечевые суставы, грудная клетка раскрывается. Вообще, общее самочувствие , после выполнения этой асаны великолепное.
Выполняйте асану с закрытыми глазами. Почувствуйте свое тело. Если где-то неприятно или стесняет постарайтесь направить свое дыхание в это место. Постепенно вам будет приятно и комфортно находится в Гомукхасане.
В следующий раз я вам покажу еще один вариант выполнения Гомукхасаны – поза коровы. Там все то же самое, только ноги немного по другому. Новичкам сложно будет сделать, поэтому рекомендую пока делать этот упрощенный вариант. Читайте блог йога и будьте мне здоровы.

Скоро на экраны выйдет классное кино белоснежка 3D. Посмотреть и почитать про этот замечательный фильм можно уже сейчас на сайте www.belosnezhka-2012.ru.