Дыхание Ситали (Ситакари)

Дыхание Ситали (Ситакари) используется для того, чтобы охладить ваш организм при перегреве. Обычно его используют или применяют после тренировки, но можно Ситали (Ситакари) выполнять и просто само по себе. Это отдельная техника пранаямы. Если вы почувствовали что вам жарко, вы можете практиковать это дыхание. Кроме охлаждения эта техника дыхания хорошо тренирует инспираторную мускулатуру

Техника выполнения простая, но не все могут ее сделать в силу своих физиологических особенностей, и для этих людей существует упрощенная техника выполнения Ситали (Ситакари).
Итак, техника дыхания Ситали:
1. Сядьте как вам удобно, можно в падмасану или в любой упрощенный вариант этой асаны.
2. Сложите пальцы в джьяна мудру

3. Расслабьтесь и закройте глаза.
4. Делаем вдох через язык, сложенных трубочкой.
5. Выдох как при обычном дыхании через нос.

Для тех, кто не может сложить язык трубочкой, можно выполнять дыхание Ситали (Ситакари) зажав язык между зубами или стиснув зубы через сжатые зубы через края губ.

Get the Flash Player to see this content.

Хотите удивить своего друга и стать звездой вечеринки? Интернет-магазин подарков предлагает шлем для пива и вы будете веселится и в центре внимания. Но не забывайте о чем я вам тут рассказывал, пиво не есть гуд. 😉

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.