Достижение расслабления

Примите удобное положение. Последовательно просканируйте ваш организм от ступней и выше. Мысленно посылайте ему волну вашей любви и теплоты. Если мышцу удается расслабить, попытайтесь вновь напрячь и расслабить ее, как в предыдущем упражнении. Рано или поздно вам не потребуется прибегать к этому методу, и вы сможете легко расслаблять любые мышцы и группы мышц. Многим помогает подкрепление своих действий словами, например: «Мышцы голени расслабляются, по ним разливается приятное тепло, приятное тепло и тяжесть разливаются по мышцам ступней и голени. Я погружаюсь в состояние приятного покоя». Это упражнение, скорее всего, получится у вас не сразу. Особенно сложно будет вызвать ощущение тепла в определенных участках тела, однако после некоторого количества тренировок у вас обязательно получится.
Кроме того, предлагаю вам еще одно чрезвычайно эффективное упражнение на расслабление. Оно, не только поможет снять напряжение, но и будет способствовать развитию вашего внимания. А также весьма благоприятно скажется на зрении и здоровье ваших глаз. Читайте статьи в разделе медитация и будьте всегда здоровы.

А вот если вы решили пойти заняться танцами, то вам необходим, не только коврик для йоги, но и танцевальный коврик. Такой коврик подключается к компьютеру и вы уже великий танцор. Подробнее на сайте dpshop.info.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.