Чатуранга дандасана или нижняя планка

Чатуранга дандасана или нижняя планка это силовая сана, поэтому необходима определенная тренировка, что бы можно было ее выполнить.

Для начала можно делать верхнюю планку и постепенно перейти к выполнению чатуранга дандасаны. Плезность этой асаны трудно переоценить.

Но, для начала, давайте посмотрим как ее выполнять. Становитесь в верхнюю планку и просто сгибаете руки в локтях таким образом, что бы ваше тело было параллельно земле. Руки держим так, как на фотографии. Ножки можно поставить немного уже. Я делал виньясу, и жена сфотографировала в таком положении. Но это отступление.

Давайте разберемся для чего же все-таки нужна нижняя планка или чатуранга дандасана.

Эта асана великолепно укрепляет все тело, но лучше всего руки и брюшной пресс. Ноги тоже задействованы в выполнении этой асаны. Великолепно укрепляет ягодицы, и спину.

Чаруранга дандасана великолепно справляется со стрессом. Замечено, что в этой асане прекращается мысленная каша в голове, а настроение поднимается.

Находитесь в чатуранга дандасане пока вам комфортно, постепенно увеличивая время пребывания в этой асане.

Дыхание должно быть ровное и спокойное. Я практикую эту асану по утрам каждое утро, но ее хорошо делать и вечером. Особенно тем у кого сидячая работа. Тренируйтесь с удовольствием и читайте Блог йога.

Договорные матчи это, конечно, возможность заработать. О моральной стороне аспекта договорного матча не будем говорить – все и так очевидно. НО, если хотите знать договорной матч точный счет это просто. Заходите на vipdogovornoimatch.ru и узнавайте подробности.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.