Без рубрики

Чатуранга дандасана или нижняя планка

Чатуранга дандасана или нижняя планка это силовая сана, поэтому необходима определенная тренировка, что бы можно было ее выполнить.

Для начала можно делать верхнюю планку и постепенно перейти к выполнению чатуранга дандасаны. Плезность этой асаны трудно переоценить.

Но, для начала, давайте посмотрим как ее выполнять. Становитесь в верхнюю планку и просто сгибаете руки в локтях таким образом, что бы ваше тело было параллельно земле. Руки держим так, как на фотографии. Ножки можно поставить немного уже. Я делал виньясу, и жена сфотографировала в таком положении. Но это отступление.

Давайте разберемся для чего же все-таки нужна нижняя планка или чатуранга дандасана.

Эта асана великолепно укрепляет все тело, но лучше всего руки и брюшной пресс. Ноги тоже задействованы в выполнении этой асаны. Великолепно укрепляет ягодицы, и спину.

Чаруранга дандасана великолепно справляется со стрессом. Замечено, что в этой асане прекращается мысленная каша в голове, а настроение поднимается.

Находитесь в чатуранга дандасане пока вам комфортно, постепенно увеличивая время пребывания в этой асане.

Дыхание должно быть ровное и спокойное. Я практикую эту асану по утрам каждое утро, но ее хорошо делать и вечером. Особенно тем у кого сидячая работа. Тренируйтесь с удовольствием и читайте Блог йога.

Договорные матчи это, конечно, возможность заработать. О моральной стороне аспекта договорного матча не будем говорить – все и так очевидно. НО, если хотите знать договорной матч точный счет это просто. Заходите на vipdogovornoimatch.ru и узнавайте подробности.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.