Казалось бы наклон вперед… Да… А многие из вас мои любимые друзья могут сделать простой наклон вперед?
А ведь что может быть проще. Все дети спокойно такое повторят. И так, само значение слова Уттанасана переводиться примерно как сильное растяжение. Я не буду описывать технику подробно. Она очевидна, но должен вас предостеречь от резких движений. Делайте все асаны так, чтобы вам было комфортно и тогда не будет ни травм ни неприятных ощущений.
Само слово асана переводится «положение тела, которое удобно и приятно», это одно из толкований.
Эффект от выполнения такой:
1) Устраняет боли в животе
2) Тонизирует внутренние органы в брюшной полости.
3) Замедляется сердцебиение
4) Стимулируется работа мозга за счет прилива крови
5) Снимается стресс и утомление
6) Растягиваются мышцы спины и задняя поверхность бедра
7) Особенно полезна для офисных работников в виду их малоподвижного образа жизни.

УТТАНАСАНА

Адхо Мукха Шванасана или поза собаки это одна из основных или базовых асан в йоге. Эту асаны можно выполнять в любой, понравившийся вам, момент тренировки.
Простота выполнения обманчива, я уже умею сидеть в лотосе, а вот эту асану ни как не могу освоить и понять.
Обратите внимание на то, что я только год всего как занимаюсь. На фотографии видны мои ошибки:
1) Пятки должны стоять на земле.
2) Голова должна лежать лбом на полу
3) Пальцы рук нужно разводить максимально широко.
Но я над этим работаю. Нет предела совершенству.
Эффект от выполнения этой асаны как бомба. Самочувствие улучшается, снимается нагрузка с позвоночника, и он выравнивается, кровь приливает к головному мозгу. Вы получаете заряд бодрости ни с чем несравнимый. У вас укрепляются мышцы живота, у вас обновляются клетки мозга, и сердце при этом не затрачивает ни каких усилий.
Смотрите на фотографии как я делаю эту асану. Я не волшебник, я только учусь. Удачи Вам в тренировках!

Собака мордой вниз
Одна их базовых асан

“Врикш” (санскрит) – дерево.

 Это очень полезная асана она тонизирует мышцы ног и вырабатывает равновесие, которое пригодиться для более сложных асан. А так же укрепляет и растягивает позвоночник.
Эта асана оказывает мощный терапевтический эффект на весь организм, а так же улучшает осанку.
Когда вы освоите эту асану попробуйте делать ее с закрытыми глазами, вы почувствуете как вы вырабатываете способность к внутренней концентрации.

Врикшасана или поза дерева
Показываю как я выполняю врикшасану

Я не буду писать:  “История йоги уходит корнями в древние времена”…

Реально это очень древняя практика и никто не знает, откуда и как она появилась. Древние тексты ссылаются на древние тексты. То есть, нет смысла верить тому, что написано в интернете. И это единственная, правда, об истории йоги.

Что-то, конечно, находят археологи, но точный возраст артефактов всегда был и будет загадкой. Есть мнения, что индусам йогу передали древнеславянские племена. Но это все домыслы и догадки.

Верно лишь то, что это очень мощная практика, которая поможет любому человеку найти то, что нужно. Может это крепкое здоровье, а может душевный покой или внутреннюю гармонию, а может просто похудеть. Здесь все это есть.

И так с историей мы разобрались… Это дело темное, и каждый, кому не лень пишет историю как сам ее видит и понимает. А наше задача укрепить здоровье, а не копаться в архивной пыли и чихать.