Если Вы боитесь прийти на первое занятие йогой, то эта статья для Вас! Ответы на вопросы – здесь.

e8Как мне подготовиться? Какую одежду взять?

Для занятий йогой нужно взять свободную одежду, не сковывающую движений. Спортивные штаны, футболка. Что касается обуви то чаще всего специальная обувь не требуется.Тапочки на гибкой подошве подойдут. Так же практика может проходить в специальных носках или босиком. Попробуйте и такой вариант. Если практика длиться долго и завершается дыхательными упражнениями, целесообразно в холодное время года взять с собой теплые носки. Никакой специальной экипировки для йоги не требуется. Главное, чтобы Вам было легко себя ощущать.

Что еще мне взять с собой?

Из специальных принадлежностей Вам понадобится только коврик для йоги. Кроме этого, мы рекомендуем взять с собой воду, обычную или насыщенную витаминами, и легкий перекус. Возможно, вы соблюдаете диету, поэтому Вам виднее, что это будет. Но если Вы не следите за калориями, то достаточно энергетического батончика, йогурта, виноградного сока или фруктового творога. Мышцы нужно подкормить белком после тренировки, а себя – быстрыми углеводами, которые содержатся в соках и мюсли-батончиках.

Как вести себя при первом контакте с группой?

На первое занятие йогой придут такие же обычные люди, как и Вы, возможно, они стесняются еще больше вашего. Они также ничего не умеют и боятся выглядеть смешными. Не теряйте чувство юмора. На этой почве можно сразу найти общий язык с новыми знакомыми.

1

Что я увижу в зале?

Каждый расстелит свой коврик и будет выполнять упражнения йоги – асаны – по инструкции тренера. Не у всех и не всё будет получаться. Каждый здесь только учится и помогает учиться другим. Поэтому отбросьте сомнения и приходите. Через пару месяцев вы с улыбкой вспомните те мысли, которые Вас останавливали. Дайте себе лишний повод для радости!

 

До встречи на занятиях йогой!

Йога – это не вид спорта, а образ жизни, благодаря которому можно стать здоровее и счастливее. Именно поэтому люди разного пола и возраста все чаще записываются на занятия йогой вместо похода в тренажерный зал или фитнес-клуб. Асаны, дыхательные практики и медитации позволяют бодро себя чувствовать, делают тело подтянутым, а также являются эффективным инструментом в борьбе со стрессом.Continue reading »

Вот целая серия красивых иллюстраций о том, какими должны быть идеальные йога асаны (от художницы Элины Гордеевой). Эти легкие и веселые рисунки если не вдохновят Вас начать заняться йогой прямо сейчас, то хотя бы поднимут настроение. 2016-10-02_0949292016-10-02_094955Continue reading »

Наш хребет не идеально ровный, он имеет природные изгибы в области шеи и поясницы, как раз эти места более чувствительны к дополнительным нагрузкам. Если вы часто сидите в неудобной позе, например наклонившись в бок (читаете, на работе и д.р.), вы нарушаете ту самую синхронную работу групп мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, и в последствии возникают боли в ослабевшей зоне. Continue reading »