Йога – это физика для тела и тонких оболочек. Каждый находит для себя ту нишу, которая привлекает его больше всего. Для женщины это чувство уверенности, возможность жить полноценно и без ограничений. Здоровье для девушки – это комплексное понятие. Continue reading »

Выбор коврика для йоги остается важным вопросом при занятиях этой духовной практикой. Кроме цены и графического выполнения, важным является также прочность и удобство. В целом, при выборе коврика важно учитывать совокупность разных факторов, чтобы выбрать именно тот единственный вариант, который сделает занятия йогой намного лучше и приятнее. Continue reading »

Индийская философия становится все более популярной среди молодёжи и людей старшего возраста, поскольку ее знания способствуют совершенству тела и духа. Танцем в йоге называется комплекс типов дыхания, синхронизированных с движениями кистей. Для того чтобы правильно выполнять базовые компоненты сакрального танца, необходимо изучить свое тело. В этом могут помочь специализированные центры медитации, которые ознакамливают с древней индийской практикой избавления от стрессового состояния и напряжения. Например, к ним относится Byoga – йога центр в Хабаровске. Далее пойдет речь об уникальности сакрального танца.

Принципы и техника исполнения

Одним из видов динамической йоги является импровизированный свободный танец в паре. Он позволяет следить за физической формой и внутренним состоянием, объединяет элементы китайской и славянской практик. При этом акцент следует делать не на формы, внешние контуры тела и движения во время танца, а на плавность и текучесть переходов между ними, содержание и высвобождение внутренней энергии. Благодаря этому объединяются процесс получения духовного наслаждения и тренировка.

Почему сакральный танец важен для женщин?

Мышечные зажимы часто являются причиной стрессовых ситуаций и негативных эмоций. При постоянном занятии динамической йогой женские движения становятся более грациозными, выразительными и пластичными. Йога-танец позволяет раскрыться женской творческой энергии, снять напряжение и расслабиться, имеет терапевтическую и медитативную цель.

Распространенные ошибки начинающих

Для того чтобы научиться исполнять йога-танец, необходимо поставить конечную долгосрочную цель, путь достижения которой будет состоять из обязательных к выполнению заданий. При отсутствии такого плана действий сама лишь духовная практика не улучшит физическое здоровье. Рекомендуется также соблюдать регулярность занятий, так как спокойное и бодрое самочувствие обеспечивается за счет накопительного эффекта. Необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, дискомфорта и боли, которые могут истощить организм. Способность к самоанализу, рефлексии и желание меняться должны сопровождать каждую тренировку, что будет способствовать закреплению новых навыков.

Научно доказано, что йога оказывает благотворное влияние на человеческий организм, опорно-двигательный аппарат становится эргономичнее, работа сердца – более спокойной. Это достигается за счёт плавности движений, избегания волнений и переживаний, получения радости от каждого движения. Растягивающие позы способствуют снятию боли в позвоночнике и свободному поддержанию осанки, перевернутые – приводят в тонус умственную деятельность, стабилизируют работу желудка. Дисциплина, которой обязан придерживаться участник йога-танца, является причиной стабилизации режима дня, приема пищи, рациона. Духовные практики во взаимосвязи с физическими упражнениями помогают преодолевать жизненные трудности и ставить новые цели. Именно поэтому сакральный йога-танец подходит для людей любого возраста и физической подготовки.

Йога, как направление фитнеса и гармоничная система самопознания, интересует многих мужчин и женщин. Но не все решаются начать заниматься ею. Некоторым людям кажется, что это очень сложно, другим – что слишком дорого, третьим – что их физическая подготовка недостаточно хороша. На самом деле, причин отказываться от занятий йогой нет. Если вы хотите попробовать это новое для себя направление, смело ищите хорошие центры йоги и записывайтесь на курсы. Под руководством чуткого и опытного инструктора овладеть рассматриваемым искусством сможет каждый желающий.

Распространенные заблуждения новичков

Причин, по которым человек не может решиться на посещение курсов, бывает множество. Существуют распространенные мифы, мешающие мужчинам и женщинам разных возрастов сделать шаг навстречу новой жизни. К ним относятся:

1. Миф о необходимости хорошей физической подготовки. Лишний вес, недостаток гибкости, плохая выносливость часто становятся причинами, по которым люди отказываются от занятий. На самом деле, это не существенно. Среди многообразия направлений йоги человек с любой физической подготовкой сможет подобрать оптимальный для себя вариант.

2. Миф о преклонном возрасте. Этот вид спорта прекрасно подходит людям предпенсионного и пенсионного возраста. Тем более что речь идет не только о физической активности, но также о методиках медитации, визуализации и т.д., которые может освоить каждый.

3. Миф о финансовой недоступности. Многие люди считают, что для занятий йогой нужно покупать специальный инвентарь, форму, а услуги тренера стоят очень дорого. На самом деле, занимаясь в группе, вы не будете платить за это больших денег.

4. Миф о нехватке времени. Если вы живете в напряженном ритме, и боитесь, что просто не будете успевать заниматься, забудьте об этом. Йога не требует систематических тренировок. Для новичка достаточно заниматься один раз в неделю или ежедневно по 15 – 20 минут. А значит, у вас обязательно хватит времени на тренировки.

С чего начать?

Когда вы поймете, что причин откладывать занятия йогой на потом больше нет, можно смело приступать к тренировкам. Целесообразнее всего работать с инструктором (индивидуально или в составе группы), но если у вас нет такой возможности, допустимо это делать и в домашних условиях. Подберите хорошие видеоуроки и начинайте тренироваться.

При выборе инструктора следует учесть его образование и репутацию, а также отзывы других спортсменов. Кроме того, важен сам центр или школа, где будут проводиться занятия. Позаботьтесь об удобстве его расположения, оцените уют и функциональность интерьера. Помните, что йога – это, прежде всего, атмосфера.

Не секрет, что начинающему заниматься йогой или медитацией лучше делать это дозировано с часами или таймером. Два года назад, занимаясь йогой, я старался заниматься именно так. Но обычный таймер на телефоне не подошёл, так как иди попробуй сделать хотя бы Врикшасану с телефоном, не говоря уже о более сложных позах. А с обычными часами тоже всё не просто, так как если думаешь о времени, то уже как-то сложно расслабиться. Поэтому тогда я смастерил прототип приложения таймера для iPhone (я разработчик под iOS), который работает по хлопку или щелчку. Это оказалось очень удобно, и я стал заниматься именно так. А вот сейчас наконец-то дошли руки выложить его в AppStore для iPhone/iPad. Называется Clappy таймер по хлопку для йоги и медитации. Надеюсь, вам понравится и вы оцените его удобство.

Буду рад обратной связи и подсказкам, что на ваш взгляд в нём можно улучшить!
Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.