Блог йога

Подбирая динамические упражнения, запомните, что к позвоночнику следует подходить в последнюю очередь, а начинать необходимо с конечностей: в первую очередь кисти и стопы, затем локти и колени, далее плечи и таз. Такую последовательность очень важно соблюдать для создания наиболее благоприятною режима воздействия непосредственно на сам позвоночник. Включите воображение и представьте затянутый узел, который вы пытаетесь [...]

ПАНЧАКАРМА с акцентом на Басти быстро снимает боли и мышечные спазмы или хотя бы уменьшает их. Во многих случаях подвижность позвоночника улучшается. Басти успешно лечит ишиас и люмбаго. Воспаления позвоночника, проявляющиеся в заболевании костей и костною мозга, являются результатом накопления амы (яда), который серьёзно блокирует работу одной из трёх дош — ваты. Поскольку вата управляет [...]

Формула Быстрых Результатов В Йоге — вы спросите разве такое бывает? Я скажу, что результаты это важно особенно в начале, но не стоит гнаться за результатами — нужно выполнять асаны каждый день и результат будет. Формула Быстрых Результатов В Йоге — вы спросите, разве такое бывает? Я скажу, что результаты это важно особенно в начале, [...]

Тренировка должна начинаться с динамической части, минимум 15-20 минут для обеспечения «включения» в рабочий режим. Динамика — это не обязательно быстрые движения, это могут быть и плавные медленные движения с очень короткой фиксацией в позе, например Сурья намаскар. В некоторых шкалах динамика перемежевывается со статикой. Физиологически это не очень целесообразно, т.к. 15 — 20 минут [...]

При интенсивной физической нагрузке происходит наращивание мощности производства энергии путем окисления. Это сопровождается увеличением концентрации углекислого газа и понижением уровня pH (закислением) крови. Увеличивается кислородный запрос с увеличением ЧСС, МОД и пр. Статическая практика не лает сразу достаточного стимула на адекватное включение функциональных систем, отвечающих за энергообеспечение повышенной нагрузки. Поэтому минимум первые 15-20 минут в [...]

Техники дыхания с вдохом через высунутый язык (ситали ситакари) тренируют силу инспираторных мышц, отвечающих за вдох. Дыхание бхрамари (произведение жужжащего звука на выдохе) — тренирует экспираторные мышцы, отвечающие за выдох. И те, и другие мышцы тренируются практикой нади-шодхамы, когда дыхание производится поочередно через одну ноздрю. Но практику уджджайи можно считать для такой тренировки вполне достаточной. [...]

Сосуды, снабжающие кровью саму сердечную мышцу, называются коронарными, или венечными коронарный кровоток при нагрузке увеличивается более чем в 5 раз. Даже в покое утилизация миокардом кислорода очень велика (70-80%). поэтому повышение потребности сердечной мышцы обеспечивается только увеличением коронарного крювотока. Желательно вызвать повышение коронарного кровотока еще до начала интенсивной мышечной работы, для обеспечения полноценного кровообращения сердца. [...]

На мой взгляд очень красивая музыка. Исполнение мантр под гитару нежный и приятный женский вокал. Думаю, эта музыка никого не оставит равнодушным. Очень приятно заниматься под бхакти музыку «Bhaishjaya»: Medicine Buddha and other Mantras in «close harmony». Здесь вы можете прослушать или скачать себе эту прекрасную музыку. Get the Flash Player to see this content. [...]

Йога — это состояния максимальной осознанности, когда сознание и внимание человека работает наиболее эффективно. Хатха-йога — система техник, направленная на достижения физиологически оптимальной работы организма, в т.ч. высшей нервной деятельности, а значит, и сознания. В данной статье речь пойдет о значении дыхания для организма в целом и высшей нервной деятельности в частности. В традиционной индийской [...]

Трансформация сознания и йога. Если вы желаете получить трансформацию сознания, описанную в текстах как «непосредственное постижение единства Блаженства и Пустоты». Технически практика включает в себя подготовительные динамические упражнения палунг для очистки и активизации энергетических каналов, а затем непосредственно практику в палмасане: визуализацию себя в виде идама (просветлённого тантрического Божества — какого именно, определяет ваш учитель, [...]